Igaühel meist on elus hetki, kui tuleb "must triip": kõik kukub käest ära, kui elu tundub ebaõiglane ja igav. Igaüks omal moel tuleb nendest seisunditest välja. Üks "musta riba" ajal tekkivatest negatiivsetest seisunditest väljumise viis on konfidentsiaalne vestlus psühholoogi, psühhoterapeudi või lähedasega. Ja nüüd räägime sellest, milliseid põhimõtteid tuleb järgida, et see vestlus päästaks meid negatiivsete kogemuste eest, aitaks meil endasse ja oma probleemidesse teistmoodi vaadata (aidates seeläbi neid lahendada) ja samal ajal ei tohi olla koormav inimesele, kellega me räägime.
Kogenud psühholoogid loovad konkreetselt tingimused, milles inimene (klient) räägib oma tunnetest ja kogemustest. Ja mis kõige tähtsam, ta mitte ainult ei räägi, vaid elab need justkui uuesti ja vabastab end seeläbi. Seal on probleemile uus pilk ja uus võimalus selle lahendamiseks. Selliste tingimuste loomine on meile üsna taskukohane.
Kuid enne kui õpime neid ise looma, räägime neist väga negatiivsetest kogemustest, mis meid nii palju takistavad.
Paljud inimesed teavad emotsionaalsete seisundite voo regulaarsust, mille võib sõnastada järgmiselt: iga emotsionaalne seisund (positiivne või negatiivne) läbib oma tsükli ja muutub millekski muuks, see tähendab, et see kaob kujul, nagu see oli algselt.
Mida see tähendab? See tähendab, et ükski emotsionaalne seisund ei saa kunagi olema igavene, et varem või hiljem peab see muutuma. Mõned kogemused asendatakse alati teistega. Te ei saa suhteliselt öeldes olla kogu aeg ärritunud. See pole lihtsalt võimalik.
Selle mustri teadvustamine välistab tarbetud mured ja mured. Kuigi kõik kogemused kaovad varem või hiljem, võib see võtta kaua aega. On võimalus seda protsessi oluliselt kiirendada. Peate lihtsalt seda kogemust jälgima, selle voolu segamata, et seda teadlikult kogeda.
Ükski tunne, isegi kõige võimsam, ei saa meid kahjustada, kui me seda lihtsalt kogeme. Näiteks kui olete vihane, ärge kiirustage seda tunnet sügavale enda sisse peitma ega teistele välja viskama. Määratlege see (mõtisklege selle üle, milline viha see on, kellele, kui see ilmus), jälgige seda, tunnetage seda, las see olla. Ja see ei saa muud kui kaduda.
Tegelikult loob sellised tingimused psühhoterapeut, et inimesel oleks seda lihtsam teha.
Peame lihtsalt õppima, kuidas ise elus selliseid tingimusi luua.
Juhime kohe tähelepanu sellele, et mitte iga sõber või seltsimees ei saa meid aidata, vaid ainult see, kelle jaoks pole tõsine psühholoogiline koorem meid oma probleemidega kuulata. See peaks olema inimene, kes ei võta meie probleeme liiga südamelähedaseks ja kes samal ajal kohtleb meid hästi ning suudab meile vähemalt vähesel määral kaasa tunda. Hea, kui see on lähedane inimene, kes mõistab meid. Tegelikult ei nõuta sellelt inimeselt midagi muud kui võime meid kannatlikult kuulata.
Ja nüüd tuleb tegelikult teha:
1. Küsige mõnda aega oma sõbralt.
2. Kui teie sõber on valmis teid aitama, öelge mulle, mida see ebameeldiv olukord teie jaoks tähendab (näiteks kui teil on oma elu mõnes valdkonnas teatud raskused, siis öelge: „Mul on raskusi … ja Ma tahan selle lahendada”).
3. Räägi meile olukorra olemusest. Võite kasutada küsimuste näidisloendit, millele vastate.
- Mis juhtus (millal, kus?)
- Kuidas suhtute olukorda?
- Miks on see teile nii tähtis?
- Millist rolli mängisid selles teised inimesed?
- Kuidas näete sündmuste arengut?
- Mida saaksite teha lahenduse leidmiseks?
4. Jutustades rääkige oma tunnetest sündmustest, mida olete valmis inimesele rääkima (näiteks "… see ajas mind vihaseks" või "… see sündmuste käik tekitas rõõmu"). See on kõige olulisem. Rääkides tunnetest, neutraliseerite negatiivse laengu, mida need endas kandsid.
5. Lõpuks arutlege probleemse olukorra lahendamise võimaluste üle. Probleemist rääkides olete endas vabastanud ruumi õigete otsuste langetamiseks.
6. Tänan oma sõpra. See on kõik!
Jätkake väga hoolikalt ja doseerige sellise töö aeg. Kõiki probleeme pole vaja proovida ühe istungi ajal korraga lahendada. Olge tugevate tunnetega ettevaatlik ja pidage meeles, et ükski tunne ei saa teile haiget teha, kui te seda lihtsalt elate. Siin peate lihtsalt olema ettevaatlik ja kannatlik. Ja veel üks hoiatus - teie sõber, erinevalt professionaalidest, pole selliseks tööks valmis, seega lasub vastutus töö edenemise eest teil. Kui tunnete, et selline olukord on teie sõbra jaoks ebamugav, siis jõudke loogilisse punkti ja lõpetage protsess.
Ent ka siin pole midagi karta. Siin pakutud meetodit on ühel või teisel kujul kasutatud kogu inimkonna ajaloo vältel. Alates iidsetest aegadest on inimesed eemaldanud ja eemaldavad oma hingelt koormuse, jagades oma kogemusi.
