Sisemise rahutuse või ärevuse tunne on kõigile tuttav. Kui põnevusel on oma eesmärk või põhjus, siis on see hirm või foobia. Psühholoogid nimetavad põhjendamatut ärevust ärevuseks. See tekitab inimeses abituse tunde, peatse katastroofi, kahtluse ja kõhkluse tunde. Need tunded kurnavad äreva inimese närvisüsteemi. Kuidas saaksite aidata endal ja oma lähedastel lõpetada muretsemine selle pärast, mis pole?
Juhised
Samm 1
Koostage nimekiri oma prioriteetidest elus. Esiteks sisaldab see loetelu perekonda - meest või naist, lapsi, vanemaid, samuti tööd, sõpru, hobisid, lemmikloomi jne. Mida rohkem on selles loendis objekte, seda vähem on võimalusi hakata muretsema selle pärast, mida seal pole.
2. samm
Aja igavust ja jõudeolekut. Kui te ei tööta, leidke enda jaoks täiendavaid harrastusi, külastage jõusaali, basseini jne. Ärevad mõtted, unetus ja ärevus ilmnevad kõige sagedamini produktiivse tegevuse puudumisel. Niipea, kui võtate oma päeva tööde ja muredega, leevendab ärevus selle pärast, mis pole, justkui käsitsi. Lihtsalt proovige vaimset ja füüsilist tegevust omavahel vahetada.
3. samm
Tugevda oma närvisüsteemi. Kõndige rohkem värskes õhus - aju neelab viiendiku keha vastuvõetavast hapnikust. Sööge B-rühma vitamiinirikkaid toite: tatraputru, kaunvilju, liha, kala, kuivatatud puravikke ja täisteraleiba. Magage nii palju kui keha soovib - kellelegi piisab 6 tunnist ja teistele 9-st. Kuulake ennast ja kohandage režiimi nii, et keha oleks täielikult puhanud. Veeprotseduurid mõjuvad hästi ka närvisüsteemile. Ujuge palju, parem on kui meres. Liigu palju ja naudi igat elatud hetke. Endorfiinid on parim ärevuse ravim.
4. samm
Pöörake tähelepanu nendele teguritele, mis kahjustavad teie närvisüsteemi. Infektsioonid - SARS, gripp ja teised - on närvisüsteemi esimesed vaenlased, sest põhjustada keha mürgistust ja kahjustada närvirakke. Ja kui jääte haigeks, minge otse voodisse. Nii saate vältida tüsistusi ja minimeerida viiruste poolt organismile tekitatavat kahju. Ärge lubage krooniliste haiguste esinemist, mis ootavad pikka aega ja annavad seejärel närvirakkudele käegakatsutava löögi. Samuti toob linnade pidev müra närvisüsteemile suurt kahju. Proovige mõnikord kehale sellest puhkust anda - minge matkama, elage külas. Seal värskes õhus pole teie häirest enam jälgegi!
