On loomulik kogeda perioodiliselt negatiivseid emotsioone ja reageerida ärritusele. Viha, hirm, pahameel - selliste asjade endas hoidmine pole mitte ainult keeruline, vaid ka kahjulik. Üks asi on aga rääkida oma tunnetest ja hoopis teine asi on nõusid koos purunevate roogadega. Kui teil on kalduvus sellisele hävitavale käitumisele, proovige ennast ületada.
Otsige põhjust
Sa oled iga kord erinevatel põhjustel vihane ja hüsteeriline. Üleeile oli see katkine konts, eile sai mu poeg koolis deuce'i, täna unustas sõber teile head sünnipäeva soovida. Nende sündmuste vahel pole midagi ühist, kuid siiski peaksite kaaluma, kas on midagi, mis paneb teid pidevalt õnnetuna tundma. Võib-olla on teie tavapäraste raevuhoogude põhjus teie ülemus, kes ei jäta kasutamata võimalust teile vigadele tähelepanu juhtida ja kellega te ei julge vaielda. Või on terve elu autoritaarne ema teid survestanud, öeldes obsessiivselt, millisele ettevõttele oma elulookirjeldus saata, millise mehe valida ja mida osta nõbu jaoks kingituseks. Te ei pruugi olla teadlik pideva stressi põhjustest, kuid see mõjutab teid. Tasub proovida seda leida - kas ise või psühholoogi abiga.
Paus
Pisiasjalik tüli abikaasaga püüab kujuneda tõsiseks tüliks ja saate aru, et veel üks tahtmatult langes sõna, ja plahvatate. Õppige oma keemistemperatuuri püüdma, rääkige sellest oma lähedastele ja muutke harjumuseks sel ajal vestlus katkestada. Alustasite sellega, et väljendasite oma rahulolematust abikaasa lauale visatud tassi üle, kuid vestlus pöördus tõsiasja, et teie korter on alati määrdunud, ja tunnete, et lasete selle karika - tüli süüdlase - kohe sisse. teie armastatud mehe pea? Tehke paus ja minge erinevatesse ruumidesse. Õhuta pead - vii koer jalutama, duši alla, helista sõbrale. Kui soov hävitada kõik ümbritsev on vaibunud, kutsuge oma meest naasma katkestatud vestluse juurde ja proovige seda juhtida tõstmata häälega.
Kõik aeda
Paluge lähedastel aidata teil vihastamisega toime tulla. Leppige kokku, et niipea kui hakkate nutma või karjuma, lahkuvad nad kohe toast. Tavaliselt nõuab tervislik inimene pikaajalise raevu korral pealtvaatajaid, kes on vastuseks vihased, lohutavad või vaidlevad. Üksinduses rahuneb enamik hüsteerikuid järk-järgult, kuna nende esinemist pole lihtsalt kedagi vaadata. See lihtne tehnika töötab sageli lastel ja aitab tõenäoliselt ka teid. Kui teil on isegi üksi pikaajaline raevuhoog, kuigi lähiminevikus pole teil olnud ühtegi traumaatilist sündmust (lähedase surm, lähedasest lahutamine), peaksite mõtlema arsti poole pöördumisele.
