Ärrituvus, viha ja viha mitte ainult ei kahjusta inimese tervist, vaid aitavad ka halvendada tema suhteid sõprade, pere või kolleegidega. Kui teie elu on muutunud pidevateks konfliktideks enda ja ümbritsevate inimestega, on aeg peatuda ja tõsiselt olukorra muutmisele mõelda.
Vihahoogude võimalikud põhjused
Analüüsige, mis teid täpselt häirib, millega te pole rahul, mis on teie konfliktide põhjused? Võib-olla esitate liiga kõrgeid nõudmisi endale või ümbritsevatele inimestele. Võib-olla olete vihane, sest kadestate kedagi ja arvate, et elu on teisele inimesele lihtsam kui teie jaoks?
Konfliktiolukordade põhjused võivad olla väga erinevad, kõik sõltub konkreetsest juhtumist. Kuid olenemata ärrituse välisest põhjusest, on peaaegu alati teie teadvuses, suhtumises jne peidus sügavad põhjused.
Püüdke ausalt vastata küsimusele: millest teil õnne puudu jääb? Võib-olla peate end inimeseks, keda ametialaselt ega perekondlikult ei täideta? Kas olete oma tööga rahul? Kas olete perega rahul? Kui teie raevukuse juured on ühes neist probleemidest, tuleb nendega tegeleda.
Vihahoogudega toimetuleku meetodid
Vägivaldsete agressiivsete avalduste vastu võitlemiseks peaksite töötama oma maailmavaate muutmise nimel. Kes satub kõige sagedamini teie kuuma käe alla? Teie sugulased või alluvad? Kolleegid või sõbrad? Tundes taaskord viha laine lähenemist, öelge endale “peatu!”, Hinga paar korda sügavalt sisse ja välja, loe endale kümneni, meenuta naljakat anekdooti jne.
Õppige austama teisi inimesi, sealhulgas nende õigust puudustele, sest mäletate, et maailmas pole ühtegi täiuslikku inimest, eks? Kui keegi hilineb, unustas midagi teha või tegi midagi valesti, pidage enne karjumist ja vihastamist meeles, et ta on tavaline inimene, kes võib silmitsi seista erinevate takistuste, asjaolude, praktiliste kogemuste puudumise jms. Ole inimeste suhtes sallivam.
Loobuge harjumusest ennast pidevalt kellegagi võrrelda, pidage meeles, et iga inimene on varustatud teatud iseloomuomaduste, võimete ja oskustega ning need võivad teie omast erineda. Kui kellelgi üks asi õnnestub, olete tõenäoliselt temas milleski muus ees, ärge lubage kadeduse ja vaenulikkuse mõtteid inimeste suhtes.
Pidage meeles ka selliseid mõisteid nagu headus, halastus, kaastunne. Arendage neid omadusi endas, püüdke abivajajaid aidata, mitte tingimata raha või muu materiaalse abil. Lahke, siiras sõna, sõbralik julgustav pilk, teie sõbralik käsi - seda vajavad paljud inimesed, kui satuvad raskesse eluolukorda.
Õppige jätma oma tööprobleemid kaugele oma kodu künnisest, õppige lõõgastuma, lülitage end igapäevamuredest ja asjadest välja. Harrastage aktiivset sporti, leidke huvitav hobi.
Jälgige oma meeleolu, pidage päevikut, kuhu kirjutate üles kõik, mis teid muretseb ja muret tekitab. Püüdke kainelt hinnata nende probleemide olulisust teie jaoks, sageli kipuvad inimesed probleemi liialdama, tehes skandaali nullist. Kirjuta oma päevikusse võimalikud väljapääsud sellest olukorrast. Töö enda teadvuse ühtlustamisel, erinevad meditatsioonid, elujaatavad kinnitused, jooga aitavad sind selles.
Mõnikord piisab rahunemiseks ja vihastamise peatamiseks igapäevasest saginast vabanemiseks ja korraks tormamiseks, lõpututest asjadest puhkamiseks, keskkonna muutmiseks. Mine kuhugi linnast välja, jaluta üksinda, pane oma mõtted korda. Keskenduge ümbritseva maailma positiivsetele joontele, visake ära kõik negatiivsed - ja näete, et viha rünnakuid ilmub üha vähem, kuni ühel päeval nad täielikult teie üle võimu kaotavad.
