Meie päevad on täis stressi. Tööl, kodus, koolis - kõikjal seisame silmitsi olukordadega, mis ajavad meid tasakaalust välja. Kui kannatlikkuse karikas on ülevoolav, tundub raevu peatamine võimatu. Kuid on veel viise.
Juhised
Samm 1
Nii kõlav kui see ka ei tundu, kui tunnete, et saate murda, hakake kümneni lugema. See aitab tõesti. Loe aeglaselt, samal ajal sügavalt hingates. Selle aja jooksul esimene agressioon vaibub ja hakkad jälle kainelt mõtlema.
2. samm
Rakendage psühholoogilisi võtteid - kujutage oma nägu raevu ajal ette. Harjutage peegli ees. Kas teile meeldib loomade muigamine, silmad lahti ja tomativärvilised põsed? Ei? Siis on parem oma emotsioone rahustada.
3. samm
Kui tantrum on täies hoos, mõtle sellele, kuidas sa pärast rahunemist teistele inimestele silma vaatad. On ebatõenäoline, et teie ülemus, kolleeg või õpetaja teid selle käitumise eest kiidaks. Võib-olla unustatakse hüsteeria ise, kuid jääk jääb kindlasti. Ja sind ei kohelda kui äriisikut, vaid kui ekstsentrilist, ettearvamatut last. Nii ametikõrgenduse kui ka rekordi viie saavad teie rahulikumad kamraadid.
4. samm
Kui tantrums on tavaline, registreeruge joogakursustele. Spetsiaalsed hingamistehnikad, mille te seal valdate, aitavad teil enneaegselt levivate tunnetega toime tulla.
5. samm
Hankige lemmikloom. Teadlased on juba ammu tõestanud, et kassi või koeraga suhtlemine aitab leevendada stressi, normaliseerida vererõhku ja laadida teid positiivsete emotsioonidega.
6. samm
Ja kuidas veenduda, et hüsteerikuid pole üldse? Selleks peate stressiga õigeaegselt toime tulema. On kahte võimalust. Esiteks järgige India joogade eeskuju ja ärge lihtsalt pingutage. Kohtle kõike universaalse rahuga. Kui see meetod teile ei sobi, on veel üks - õigeaegne tühjendamine. Harrastage sporti, tantsimist, aktiivseid mänge. Vestelge sõprade, laste, lähedastega. Proovige oma nädalavahetus veeta aktiivselt. Siis kulub kogunenud stress koos energiaga, mis kulus nendesse kasulikesse tegevustesse. Ja teie pere ja sõbrad on teile väga tänulikud, et olete nendega lõpuks aega veetnud.
