Mõnikord juhtub, et mineviku viha mürgitab inimeste elu. Aeg kindlasti paraneb, kuid valu ja pahameelt võib aastaid kanda südames, kui te ei suuda neist kohe lahti saada.
Juhised
Samm 1
Lõpeta peegeldamine vähemalt mõneks ajaks. Enesekaevamine, pidevad katsed mõelda oma käitumise üle, mälestused haavast, mõelda, mida oleksite võinud vastuseks teha, kuid ei teinud - see kõik paneb teid olukorda fikseerima ja loob nõiaringi, millest on raske aru saada välja murdma. Lase olukorrast lahti.
2. samm
Keskendu olevikule. Mõtle mitte sellele, mis oli, vaid sellele, mis on. Proovige häälestuda positiivsele: kui teile tekitatud haav tuleb meelde, blokeerige see meeldivate mälestustega.
3. samm
Kui te lihtsalt ei suuda vabaneda obsessiivsetest mõtetest teile tekitatud kuriteo kohta, proovige olukorda vaadata väljastpoolt. Vaadake üle oma pea kõige olulisemad punktid, pidage meeles, kuidas ja millistel asjaoludel tekkis ebameeldiv olukord. Ärge proovige sundida ennast mäletama - mälu ise ütleb teile, mis teid kõige rohkem piinab. Pärast olukorra taastamist kaaluge seda. Mõelge, kas see on juba möödas, et elu läheb edasi ja mineviku pahameel pole teile enam tegelikult oluline. Kui te ei suhtle vägivallatsejaga enam, mõelge sellele, et teda enam teie elus pole.
4. samm
Proovige mõnda muud tõhusat meetodit mineviku kaebustest vabanemiseks - valu südamest välja tõrjumine. Veenduge, et keegi ei häiriks teid: lülitage telefon välja ja olge üksi. Istu maha, lõdvestu, pane silmad kinni. Kujutage ette, et teile tekitatud haav istub teie südames ja kummitab teid. Ärge keskenduge sellele, ärge sundige ennast kõike uuesti läbi elama. Kujutage ette, et kerge tuuleke puudutab teid, puhudes halbu mälestusi südamest. Las haiget ja valu kaovad, ära hoia neid tagasi. Minge üle meeldivatele mälestustele, mõelge, mis on teie elus praegu hea. Ära kiirusta. Uskuge mind, pärast seda harjutust hingate tõenäoliselt kergemini ja vabamalt.
5. samm
Kui ükski meetoditest ei toimi, proovige pöörduda psühholoogi poole. Ta analüüsib hetkeolukorda ja soovitab väljapääsu.
