Kevade saabudes tundub, et loodus ärkab ellu, lustivad ojad jooksevad, päike ilmub, esimesed kevadlinnud hakkavad siristama. Ja enamiku inimeste jaoks on hooaja muutusega väsimuse tekkimine, sinine ja ärrituvus.
Kevadväsimuse ilmnemise põhjuseid pole nii vähe. Siin on peamised:
- bioloogilise rütmi ebaõnnestumine;
- atmosfäärirõhu muutus;
- toidu piiramine (neile, kes otsustasid suveks kaalust alla võtta);
- vale uni ja ärkvelolek.
: suurenenud väsimus isegi kehalise aktiivsuse puudumisel, vähenenud tähelepanu, unetus, põhjusetu viha ja agressiivsus, krooniliste haiguste ägenemine.
Väsimusega võitlemine võib ja peakski olema. Selleks on olemas terve nimekiri tegevustest. Kõigepealt peate oma toitumise üle vaatama. Iga söögikord peaks olema tasakaalus, komplekssed süsivesikud on kohustuslikud. Kevade esimestel päevadel on parem loobuda dieedist, et mitte põhjustada keha tarbetut stressi.
Peavalude, suurenenud väsimuse ja kontsentratsiooni vähenemise vältimiseks on vaja juua rohkem vedelikku, ainult see peaks olema puhas vesi, roheline tee või taimeteed. Kofeiini tarbimist on soovitav piirata nii palju kui võimalik. Suured kogused kohvi võivad olla kahjulikud.
Istuva töö korral tuleks pause teha iga 2–2, 5 tunni järel, see on vajalik jäikade lihaste hägustamiseks.
Ühistranspordiga sõitmise saab asendada jalgsi. Selleks piisab, kui jätta 1-2 peatust varem.
Tervislik täisväärtuslik uni on kogu selle perioodi vältel jõulisuse ja heaolu tagatis. Regulaarne unepuudus ainult süvendab väsimust. Tähelepanu ja jõudluse vähenemine võib olla tingitud unepuudusest.
Kevad on vitamiinipuuduse aeg, enamus elanikkonnast kannatab selle all. Sellise probleemi vältimiseks peate toidule lisama võimalikult palju värskeid puuvilju, köögivilju ja maitsetaimi. Apteegist saate osta sünteetilisi vitamiine.
