Energiapuudus võib takistada igapäevastes tegevustes hästi hakkama saamist, keskendumist loovale tööle ja lihtsalt elu nautimist. Siiski on selle täiendamise allikaid, mida saate pardale võtta.
Juhised
Samm 1
Puhka natuke. Üks ilmsematest energia täiendamise allikatest on uni. Öösel ebapiisav puhkamine võib sind kurnata. Magage vähemalt kaheksa tundi ja teie jõud on teiega.
2. samm
Õppige lõõgastuma. Ära ole kogu aeg varvaste peal. Isegi kui teil on palju asju teha, sundige ennast tööst lahti saama, raputage ennast üles, lülituge millelegi üle, võtke tass teed. Pärast kiiret päeva saate lõõgastuda massaaži või vanniga.
3. samm
Mine sportima. See on seotud mõõduka kehalise aktiivsusega. Fitnessi tunnid, ujumine, jooga aitavad teil heas vormis olla. Harjutage hommikul ja tunnete end terve päeva hästi.
4. samm
Püüdke olla vähem närvis. Kogemused võtavad mitte vähem energiat kui füüsiline töö. Tehke kindlaks oma mureallikas ja pöörduge selle põhjuse poole. Vaadake üle oma suhtumine väikestesse asjadesse, seadke prioriteedid õigesti. Adekvaatselt reageerides tüütutele pisiasjadele kulutatakse teie vaimset jõudu mõõdukalt.
5. samm
Vestelge energilise inimesega. Võib-olla nakatab ka tema entusiasm ja innukus tegutseda. Hoidke eemale neist, kes pidevalt vinguvad ja kaebavad. Teie keskkond mõjutab teie enesetunnet suuresti: olge täidetud rahuga ja täiendage oma sisemisi ressursse või alistuge paanikale ja meeleheitele.
6. samm
Vabane rahmeldamisest. Kui teete palju tarbetuid toiminguid, ei piisa teie tugevusest pikka aega. Hoolitse nende eest ja tee kõigepealt seda, mis tegelikult oluline on.
7. samm
Söö energiarikast toitu. Nende hulka kuuluvad tatar, ürdid, tsitrusviljad, köögiviljad, pähklid ja kala. Kuid energiakokteilide puhul peate olema ettevaatlik. Need võivad põhjustada teie heaolu järsu halvenemise. Ärge kasutage ka kohvi üle. Piisab ühest või kahest tassist päevas.
