Sageli ületab meid just tööl unisus, eriti hommikul ja pärast lõunapausi. Silmalaugud sulguvad ja tahtejõupingutus ei suuda neid oma algsesse asendisse tagasi viia. Peas on udu, kätel ja jalgadel reeturlik nõrkus ning veel on nii palju tööd ees. On mitmeid proovitud nippe, mis võivad und soodustada.
Juhised
Samm 1
Looduslik kohv. Sama vana kui maailm, proovitud ja tõeline viis. Siiski aitab ainult värskelt valmistatud jook, kastrulis või kohvikannus kuumutamata. Lahustaval kohvil pole oodatud mõju (noh, kui te tassikesse panemise ajal mõnda aega üles ei rõõmusta). Peamine on kohviga mitte üle pingutada, vastasel juhul saate unisuse asemel südamerütmi häireid ja neurootilist põnevust. Ärge saatke kohvi joomist kookide ja rullide söömisega, täis kõht suurendab ainult unisust.
Kui kohv on teie jaoks vastunäidustatud, võite selle asendada ženšenni või sidrunheina ekstraktiga (20 tilka 1 spl vee kohta).
2. samm
Füüsiline treening. On hea, kui teie organisatsioon teostab tööstuslikku võimlemist. Kui sellist praktikat pole, korraldage see endale (vähemalt unisuse hetkedel). Sa ei pea kõrgelt hüppama ja kaugele jooksma. Võite lihtsalt mitu korda maha istuda ja keha pöörata. Kui see mingil põhjusel ei ole võimalik, proovige järgmist: ilma toolilt tõusmata masseerige oma peopesad, et need oleksid pehmed ja soojad, ning seejärel hõõruge kõrvade, põskede ja pea krooniga ringjate liigutustega 3 minutit. Kasulik on masseerida käsivarsi ja nn turja - 7. kaelalüli piirkonda. Need lihtsad harjutused läbi viinud tunnete kohe tulemust - mõtted saavad korda ja unisus eemaldub justkui käsitsi.
3. samm
Värske õhk. Mine korraks õue (rõdu, lodža). Pakaseline õhk on eriti tõhus unisuse vastu võitlemisel. Hinga paar korda sügavalt. Hapnik, tungides igasse keharakku, elavdab teid ja ajab une eemale.
4. samm
Tegevuse muutus. Pange mõneks ajaks monotoonne töö kõrvale ja muutuge aktiivseks. Alustage oma töö spetsiifikast. Kui istute arvuti taga, tõuske üles ja kutsuge ülemus või kolleegid kirjavahetusse, kõndige järgmisse osakonda aruannete saamiseks, kobama vajalikke pabereid otsides kapis. Tõuse üles, kõnni, muuda kehaasendit sagedamini.
5. samm
Eeterlikud õlid. Kui tingimused lubavad (teil on oma kontor või kolleegid ei pahanda), võite tilgutada 2-3 tilka lavendli, jasmiini, sidruni või greibi looduslikku õli vatipadjale, panna see lähedale ja aurusid sisse hingata. On soovitav, et plaat ei oleks teistele nähtav.
6. samm
Unistus. Jah, parim viis unisuse vastu võitlemiseks on magamine. Kui on vähimgi võimalus uinakut teha, siis tehke seda. Isegi lühike uni aitab teil rõõmustada ja mõistusele jõuda.
