Depressioon on ettearvamatuse tõttu ohtlik haigus. Depressiooni seisundis teevad inimesed asju, mida nad võivad kogu elu hiljem kahetseda. Kui näete, et olete depressiivse seisundi lähedal, ärge oodake, peate tegutsema.
Juhised
Samm 1
Uurige sümptomeid, pöörake tähelepanu keha seisundile. Depressiooni on kahte tüüpi - tõeline depressioon ja nn subdepressiivne seisund. Tõelise depressiooni korral on keha töö häiritud: söögiisu kaob, tekib unetus või vastupidi liigne unisus, vererõhk hüppab, pulss kiireneb. Kõigega kaasneb meeleheide, apaatia, melanhoolia, kogu elu jõuetuse ja lootusetuse tunne. Näilise depressiooni või "alamdepressiivse seisundi" korral esinevad ainult psühholoogilised sümptomid ja füsioloogilised sümptomid puuduvad. Tõelise depressiooni korral peate kindlasti pöörduma arsti või psühholoogi poole.
2. samm
Töö füsioloogiliste tingimustega. Pange paika une- ja puhkerežiim, minge õigel ajal magama, ärkake õigel ajal. Tehke lõõgastust - jooga, näiteks minge massaaži, puhake. Kui olete ületöötanud, võite paar päeva magada, siis peaksite naasma tavapärasesse unerežiimi. Söö rohkem vitamiine, ära ignoreeri oma tavapärast dieeti.
3. samm
Kasutage depressiooni oma elu pöördepunktina. Enamik inimesi on endiselt altid kujuteldavale depressioonile ja see on seisund, mis tekib siis, kui peate valiku tegema. Näiteks kavatsesite esitada lahutuse või pikalt ettevõttest lahkuda, jätta vanemad või teada suhe oma kallimaga. Depressioon on äärmine keemistemperatuur, mille tahtejõud hoolikalt maha surub. Tee otsus, tee mida tahad, ja siis kaovad depressiooni allikad. Ja pärast neid läheb bluus ise.
