Elus on perioode, kus närvid on piiril, kõik vihastab, ärritab ja üldiselt ei lase normaalselt eksisteerida. Kuidas selle seisundiga toime tulla?
Vaatame närvilisuse põhjuseid lähemalt.
Hormoonid
Kas olete märganud ülekohut, et mõnel naisel pole PMS-i sümptomeid peaaegu üldse, samas kui teised viskavad end teistele nagu ketikoerad? Just nemad on kõiges süüdi, naissuguhormoonid. Emotsioonid on kesknärvisüsteemi reaktsioon hormonaalse taseme muutustele. Seega, kui ärritus on valdav, siis tõenäoliselt läheb kehas midagi valesti. Pöörduge kiiresti oma günekoloogi poole ja ta otsustab, mida teiega edasi teha.
Selliste hormoonide ülemäärane sisaldus kehas on täis mitte ainult dramaatilist meeleolu muutust. Agressiivsus, karmus ja viha puhangud pole veel kõik. Sellega kaasnevad sümptomid: küüned kooruvad, juuksed langevad välja, tunnete end kuumana ja külmana ning kaal kaob kiiresti. Tavaliselt ei märka hüpertüreoidismiga inimene ise oma käitumise muutust, kuna meeleolu püsib kõrgendatud, kuid see mõjutab suuresti ümbritsevaid inimesi. Nii et minge endokrinoloogi juurde, hakates äkki kuulma selliseid sõnu nagu: "Teiega on võimatu suhelda!" Veelgi enam, hüpertüreoidismi arenenud juhtumid võivad põhjustada südameprobleeme, nii et ärge viivitage arsti määramist.
Jälgige oma keha magneesiumi taset. Selle puudus võib provotseerida ka närvilisust ja ärrituvust. Konsulteerige kindlasti spetsialistiga, kuna magneesiumi võtmisel on kõrvaltoimeid.
Väsimus
Kui olete töönarkomaan, on teil tõenäoliselt kroonilise väsimuse sündroom. Sellisel juhul on keha üldised ressursid ammendunud, mis toob kaasa probleeme enesekontrolliga. Sellisel juhul ei ole rahustid parim alternatiiv puhkusele. Parem võtta vaba päev, magada, minna massaaži, veeta aega õues või pere ja sõprade keskel. Reeglina on selline meede tagasilöögiks täiesti piisav.
Psüühika
Puuduvad terviseprobleemid, kroonilise väsimuse sündroom, kuid siiski elate nagu vulkaanil? Mõelge sellele. See, mis meid vihaseks teeb, on meile tavaliselt väga oluline. Tavaliselt valgub agressioon välja siis, kui me midagi teadlikult või mitte väga kaua vastu peame. Kuulake ennast, viige läbi sisemonoloog, proovige leida oma viha juur. Mõista ennast.
Närvilisusega toimetulek
Parim viis on meditatsioon. Pange endale 15-20 minutit. Sel ajal ei tohiks teid häirida. Istu või heida pikali mugavalt, lõdvestu ja keskendu hingamisele. Tundke, nagu oleks viha ja viha kopsudes punane suits ja iga väljahingamisega olete sellest vaba. Kui tunnete, et sinus pole enam punast suitsu, proovige välja mõelda, miks te nii negatiivseid emotsioone kogete. Pidage meeles kõiki väikeseid asju, mis sellele eelnesid. Rääkige iseendaga, arutage olukorda oma sisemise häälega. Harjutage seda harjutust seni, kuni saate iseendast aru.
