Muutunud teadvuse seisund on eriline positsioon, kui inimese keha magab ja vaim on ärkvel. Seda nimetatakse enesehüpnoosiks, kirgaks unenäoks, religioosseks ekstaasiks või transiks. See on võimeline taaskäivitama keha, vabastama selle ärevusest, hirmust, stressist ja taastama ka täielikult jõu.
Juhised
Samm 1
Valige vaikne koht, tõmmake kardinad, lülitage telefon välja ja lülitage lõõgastav muusika sisse. See võib olla veekohin või lindude laulmine, peaasi, et see teile meeldiks ja saaksite sellega lõõgastuda. Võtke mugav asend, istuge toolil või heitke voodile pikali, tundke end soojas, rahulikult ja turvaliselt.
2. samm
Sule silmad, hinga sügavalt sisse. Unusta probleemid. Öelge endale, et teil pole praegu vaja kuhugi minna ega midagi teha. Nautige neid vabaduse hetki.
3. samm
Hinga sügavalt sisse, tundke, kuidas õhk täidab teie kopse. Kujutage ette, et tervendav energia siseneb kehasse. Välja hingates tunnete, kuidas valu, väsimus ja pinged kehast lahkuvad. See energia vabastab pingeid ja toksiine. Keskenduge sellele ja hingake. Tunneta, kuidas vaim ja keha lõdvestuvad.
4. samm
Lõdvestage peanahka, silmalaud, nägu, suud. Liigutage õlgadele, kätele, rinnale, kõhule, puusadele, seejärel põlvedele ja jalgadele. Tunneta, kuidas lihased, elundid, rakud, kiud ja närvid lõõgastuvad kehas. Nad muutuvad kergeks. Tunneta, kuidas kogu kehas levib soojus ja kergus. Jälgige oma hingamist, kujutage ette eluenergiat, tundke, et see on teie sees.
5. samm
Nüüd, et sukelduda sügavamale meditatiivsele tasandile, loe oma meelest 21-ni. Aeglaselt. Hinga sügavalt sisse, ütle number, hinga välja. Viimasel kohal tunnete rahu sees. See on muutunud teadvuse seisund. Keha on lõdvestunud, vaim suhtleb Universumiga peenel tasandil.
6. samm
On olemas üks alternatiivne viis endasse sukelduda, loendades mitte 21, vaid 3. Lõdvestage oma keha samal viisil (peanahast jalataldadeni), hingake ainult kolm korda ja kujutage ette numbrit 3. Järgmisena lõdvestage oma meelt. Selleks kujutage ette rahulikke pilte: karikakardega tiik, maagiline mets, lindude siristamine. See võib olla ükskõik milline, oluline on tunda mugavust ja rahulikkust. Hinga veel kolm korda sügavalt sisse ja kujuta ette numbrit 2. Viimane samm on meditatiivne tasand. Hinga veel 3 korda sügavalt ja kujuta ette numbrit 1. See tehnika võimaldab teil mõne minutiga muuta teadvuse seisundit. See sobib, kui peate kiiresti otsustama. Sügavama transsi sisestamiseks lugege vahemikke 10 kuni 1. Veenduge kindlasti vastupidises järjekorras.
7. samm
Ja kõige lihtsam variant. Heida selili ja vaata lakke. Hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni kaks kuni kolm sekundit ja hingake aeglaselt välja. Sule silmad ja hoia hinge kinni. Jätkake, kuni silmalaud on rasked. Ärge tehke äkilisi liigutusi, hingake sügavalt ja sageli.
