OCD on obsessiiv-kompulsiivne häire, obsessiiv-kompulsiivne häire. Kinnisidee on mõte, sund on tegevus. Lihtsamalt öeldes on need obsessiivsed mõtted ja teod. Inimest kummitavad häirivad mõtted ja neist lahti saamiseks hakkab ta midagi innukalt tegema.
Näiteks korteri, keha sagedane pesemine, kodumasinate kontrollimine - välja lülitatud või mitte, sammude lugemine, plaatide õmblustest üle astumine ja muud toimingud. Kas olete koos Jack Nicholsoniga filmi vaadanud, kus ta enne ukse avamist mitu korda lukust võtit keerutas? See on see.
Ärevad obsessiivsed mõtted tekitavad obsessiivseid tegevusi. Mida tugevam on ärevus, seda sagedamini teeb inimene rituaali, mis seda ärevust vähendab. Kuid varsti naaseb ta ja tegevust tuleb uuesti korrata.
See on nõiaring, millest on raske välja murda. Neuroot lihtsalt ei näe seost oma mõtete ja selle vahel, kuidas ta neist lahti saab, seda ei realiseerita.
OCD inimene arvab, et kui ta viib läbi teatud rituaali, siis ei juhtu midagi halba ja kui ta seda ei tee, juhtub kindlasti midagi parandamatut. Tema jaoks on see kontrolli hoob. Kujuteldav muidugi.
Ärev neuroot soovib kontrollida kõike ja kõiki ümbritsevaid inimesi, see on ebanormaalne hüperkontroll. Seda teostades tunneb inimene end turvaliselt. Me kõik mõistame suurepäraselt, et kõike maailmas on võimatu kontrollida, see on lihtsalt ebareaalne. Samuti ei õnnestu neurootiline, mis omakorda suurendab tema ärevuse taset.
Nii selgub: ma olen ärevil - et midagi hullu ei juhtuks, kontrollin kõike - ma ei saa kõike kontrollida - olen ärevil. Nõiaringi.
Mida sellega teha? Muidugi sellest rattast välja. Ma tean kahte viisi (neid on ilmselt veel):
1. Sundidega töötamine. Näiteks õue minek. Kontrollite triikrauda, elektrit, vett 100 korda … Ja juba kodust kaugel olete endiselt mures, mis oleks, kui midagi unustaksite? Need mõtted kummitavad sind, sa tunned ennast halvasti, sa ei saa midagi teha, sa pead tagasi pöörduma. Siin on kaks võimalust:
Läksin õue, tulin tagasi, kontrollisin. Naine lahkus uuesti majast, tuli tagasi, kontrollis … Ja nii peatus nelikümmend viis korda, kuni sa ära väsid, ära tüdinud. Juba olete kindel, et kõik on välja lülitatud, kustutatud, kinni keeratud. Kuid tehke seda ikkagi - lahkuge ja pöörduge tagasi, kuni keel ripub õlale. Ja niimoodi teeme selle numbri iga päev nädala või kahe jooksul, et mõte, et võite ennast usaldada, kinnistuks ajus kindlalt. Teid piinatakse nii palju, et teid ei huvita, kas lülitasite seal midagi välja või mitte.
Teine võimalus on esimese vastand. Läksin tänavale ja sõitsin õigesse kohta. Las mõtted piinlevad, olgu see halb, kuid ärge mingil juhul andke järele kiusatusele tagasi pöörduda. Naastes tugevdate oma ärevust. Kuid kui kannatate ärevust üks, kaks korda … 100 korda järjest, taastub aju. Ta saab aru, et ilma teie kontrollita ei juhtu midagi, mõtted kaovad.
Need kaks meetodit on head selle poolest, et võite vabaneda konkreetsest obsessiivsest tegevusest. Aga. Psüühika on visa asi ja neuroos otsib väljapääsu millegi muu kaudu.
Näiteks pesite põrandad käte kulunud sõrmenukkideni. Kui olete sellest lahti saanud, hakkate varsti midagi muud tegema. Psüühiline energia vajab väljapääsu ja see leiab selle alati üles.
Teine võimalus on töötada kinnisideede endi, mõtetega, sest just nemad viivad teid obsessiivsete tegudeni. Parem on nendega tegeleda terapeudiga.
Muidugi ei ole teraapia odav rõõm, kahju on endale kulutada ja enamik otsib tasuta võluretsepte. Psühholoogi vastuvõtu eest tasudes investeerite selle raha kõigepealt iseendasse. Kas ostate apteegist ravimeid, kui midagi teile haiget teeb? Toidukaubad poes, kui soovite süüa? Psühhoteraapia on teie vaimse tervise ravim ja te ei tohiks ka sellega koonerdada.
