Hea uni on terve päeva hea tuju võti. Muidugi ei saa me unenägusid kontrollida, kuid võime jälgida mõningaid tingimusi, tänu millele on unenäod ainult meeldivad.
Juhised
Samm 1
Enne magamaminekut ventileerige tuba korralikult või jätke aken pigem praokile. Isegi kui väljas on külm talv, laske värske härmas õhk oma magamistuppa. Soe tekk hoiab teid soojas ja ümbritsev jahedus muudab teie unistused meeldivamaks. Kustutage kõik valgustid, kardinaaknad, lülitage arvuti ja muu magamistoas olev seade välja. See säästab tarbetut müra, mis võib segada teie meeldivaid unistusi.
2. samm
Mõni tund enne magamaminekut võite võtta natuke aega, et teha natuke trenni. Hommikune trenn on hea, kuid õhtuti saate lihaseid sirutada. Hüppenöör, tehke mõned kükid või lihtsalt tantsige oma lemmikmuusika järgi. Või võite minna lähedal asuvas pargis jalutama, et värsket õhku saada. Treenige ennast veetma iga päev vähemalt pool tundi õhtustel jalutuskäikudel ja näete ainult häid unenägusid.
3. samm
Ärge mingil juhul pidage tihedat õhtusööki. Viimasest toidukorrast voodisse peaks mööduma vähemalt neli tundi. Eelistage kerget õhtusööki rikkaliku asemel, ärge üle sööge. Kui teil on endiselt soov enne magamaminekut näksida, jooge rohelist teed või sööge mittetoitvat puuvilja nagu õun.
4. samm
Enne magamaminekut võtke soe vann koos soola, vahu või ylang-ylangi, sandlipuu või lavendli eeterlike õlidega. See aitab teil lõõgastuda ja luua soovitud meeleolu. Samal ajal saate kuulata meeldivat aeglast muusikat, mis teile meeldib. See võimaldab raske päeva unustada ja probleemidest mõtetest vabaneda.
5. samm
Samuti on oluline jälgida igapäevast režiimi. Püüdke minna voodisse ja ärgata iga päev samal kellaajal. See muudab teie keha tervislikumaks, mis kahtlemata mõjutab teie unistuste kvaliteeti. Hoiduge öösel raskete psühholoogiliste filmide vaatamisest, ärge lugege liiga tõsiseid raamatuid ega mingil juhul telekat. Parem sirvige oma lemmikajakirja või rääkige kallimaga millestki meeldivast. See aitab teie meelel häälestuda meeldivatele mõtetele ja teil on kahtlemata ainult head unenäod.
