Uinumisel sukeldub inimene oma fantaasiate ja unistuste imelisse maailma. Just unes saab ta igapäevastest probleemidest ja raskustest puhata. Kuid kahjuks ei saa kõik inimesed kiidelda võimalusega igal õhtul unenägusid näha.
Juhised
Samm 1
Magamiseks peaksite end põhjalikult ette valmistama: kontrollige, kas välisuks on lukus, kas tuled on kogu korteris välja lülitatud - on oluline, et miski ei segaks teid tervislikust unest. Ärevuse ja ärevuse tunne ei too teie ellu õnnelikke ja värvilisi unenägusid - ainult õudusunenäod ja kaootiline segadus.
2. samm
Ventileerige oma tuba - kerge tuuleiil värskendab ja hapnikuga rikastab ruumi. Kui teie toas on konditsioneer, siis langetage temperatuuri paar kraadi, see sobib eriti hästi magaval suveõhtul. Hapnikurikas õhk võimaldab kehal lõõgastuda ja aju - vabastada alateadvus, mis tõmbab hämmastava unistuste maailma.
3. samm
Pöörake tähelepanu oma magamiskohale - voodi peaks olema mugav, padjad kohevad. Öösel külmetades hankige tekk või magage sokkides ja pidžaamades. Jalad peavad olema soojad - see rahustab ja lõdvestab keha. Istu tagasi ja keskenduge sellele, mida soovite Morpheuse süles näha. Muidugi ei anta selgeid unenägusid kõigile ja mitte kohe, kuid seda saab siiski harjutada. Miski ei tohiks takistada unistamast.
4. samm
Enne magamaminekut proovige end kõigist probleemidest ja muredest lahutada, teie meel peaks olema puhas ja selge. Kui tunnete ärevust ja kurbust, jooge enne magamaminekut taimeteed, mis aitab une normaliseerimiseks. Sellistel juhtudel on kasulik emapiima, sarapuu, piparmündi või sidrunmelissiga tinktuur.
5. samm
Proovige varakult magama minna. Inimese tervislik uni kestab umbes 7-8 tundi. Tema panustab värviliste unenägude nägemusse. Unepuudus, stress põhjustavad närvisüsteemi ammendumist, mis võib põhjustada õudusunenägusid või äärmisel juhul unistuste puudumist.
6. samm
Reeglina unistavad inimesed unistustest sageli, kuid nad ei mäleta neid sageli. Hommikuse une meenutamiseks on mõned lihtsad harjutused. Unistuse meenutamiseks heitke installatsiooniga pikali - isegi kui suurem osa ajust on välja lülitatud, töötab alateadvus pidevalt. Kui ärkate, proovige oma positsiooni silmi avamata muuta. Võib-olla on selles asendis mälestus unenäost end ammendanud.
