Mõned inimesed peavad õpingute või teenistuse kohustuse tõttu rääkima publiku ees, et mängida rolli, lugeda aruannet või teabesõnumit. Kuid mitte kõik pole enne lavale minekut endas täiesti kindlad. On inimesi, kes kardavad publiku ette ilmuda. Millised on mõned võimalused avaliku esinemise hirmu tõhusaks lahendamiseks?
Juhised
Samm 1
Vabasta ennast isiklikest kompleksidest ja hirmudest, mis sind piinavad ja närivad. Ärge kartke kedagi mitte armastada või näida naeruväärne, naeruväärne. Selleks hakake oma isiksust täielikult armastama ja hindama, aktsepteerima ennast kõigi oma eeliste ja puudustega. Lõpeta kriitika südamesse võtmine. Mõelge ette, et inimesed ütlevad teie kohta igasuguseid asju: nii häid kui halbu. Valmistage end vaimselt ette võimaliku ebaõnnestumise või negatiivse tagasiside saamiseks oma soorituse kohta. Arenda enesekindlust ja tahtejõulisi omadusi.
2. samm
Lavale astudes kujutlege, et räägite oma tavapärases keskkonnas lähedase sõbra või sõbrannaga, näiteks köögis tassi kohvi kõrvale. Lisaks saab enne tegevuse algust tõhusaks lõõgastumiseks kasutada spetsiaalseid hingamis- ja lõdvestusharjutusi. Näiteks vahelduvad mõned näitlejad ja vokalistid sügava hingetõmbega hinge kinni hoidmise ja seejärel väljahingamisega.
3. samm
Harjutage oma igapäevast avalikku esinemist sagedamini. Selleks korraldage kujuteldavad etteasted ja paluge oma sõpradel aeg-ajalt publiku hulka pöörduda, kohtudes ja nähes teid äikese ovatsioonidega. Hankige endale mõned muud treeningud. Näiteks küsige julgelt avalikes kohtades olevatelt inimestelt erinevaid küsimusi, näiteks järjekorras seistes.
4. samm
Osalege aktiivselt ühe või mitme rühma seltsielus. Proovige võtta mõni oluline ja vastutustundlik postitus. Mida sagedamini suhtlete suure hulga inimestega, seda varem vabastatakse teid, tunnete end vabalt ja te ei karda enam esinemisi.
5. samm
Lõpuks ilmuge lavale nii tihti kui võimalik. Harjutamine on kõik. Aja jooksul kaovad hirm ja ärevus ning need asenduvad publikuga suhtlemisel tõelise naudingu ja rõõmuga.
