Paljude inimeste jaoks on eksam või avalik esinemine stressirohke ja piinav. Kuidas rahustada närve ja vabaneda asjatust ärevusest?
Juhised
Samm 1
Hea unistus. Päev enne seda, kui peate korralikult magama. Öösel võite võtta palderjani või panna 2 glütsiini tabletti keele alla. Kuid seda saab teha ainult siis, kui teil pole nende ravimite suhtes vastunäidustusi. Samuti ei tasu rahustitega liialdada, kuna need aeglustavad reaktsiooni ja kahjustavad aju võimet teavet töödelda.
2. samm
Peate vara üles tõusma, et te ei peaks hommikul kiirustama. Samuti on õhtul vääramatu jõu korral parem välja töötada mitu marsruudi varianti.
3. samm
Sisemine suhtumine on väga oluline. Peate mõistma, et ka halvim tulemus ei saa teile saatuslikuks. Isegi kui see juhtub, siis lihtsalt usu, et kõik, mida ei tehta, tehakse parimal viisil. Mida rahulikum olete, seda kindlam on teie kõne.
4. samm
Kõneks peate end hästi ette valmistama, kuid te ei pea kõnet pisidetailideni meelde jätma, keskendudes vestluskaaslaste eeldatavale reaktsioonile. See tehnika on halb selle poolest, et väikseim kõrvalekalle kõrvalt muudab teid täielikult töövõimetuks.
5. samm
Kui eksamil on järjekord, siis pole vaja lõpule lähemale minna. Mida rohkem ootusi, seda keerulisem on see psühholoogiliselt. Parem proovida esineda esimeste seas.
6. samm
Häälesta end dialoogile. Käitu viisakalt ja korrektselt. Tee plaan. Plaan peaks olema kirjutatud suur ja selge, et te oma märkmetes ringi ei torkaks.
