Teatud tüüpi inimesi iseloomustab ekspansiivsus: võimetus emotsioone kontrollida. Emotsionaalseid puhanguid pole võimalik elust täielikult kõrvaldada: jäigad inimesed kannatavad mitte vähem kui erutatavad. Parim, mida inimene saab enda heaks teha, on mittevajalike emotsioonide avaldumise minimeerimine ja kontrollimine.
Juhised
Samm 1
Vältige psühhotehnikat ja enesekontrolli võtteid. Enesekontrolli õppimiseks on palju tehnikaid - alates enesehüpnoosist kuni hingamisharjutusteni. Kuid ekspansiivsus ei ole haigus - see on sümptom ja seda pole vaja kõrvaldada ega alla suruda, kuna see võib olukorda veelgi süvendada. Õppida ennast vaos hoidma, parandama oma suhet ühiskonnaga ja kõrvaldama isiklikke konflikte.
2. samm
Hankige psühholoogi tugi ja osalege asjakohasel koolitusel. Tegelege liigse erutuvuse põhjustega. Kõrvaldage välised ja sisemised probleemid, siis kaob laienemine iseenesest ja kontroll tunnete üle muutub saavutatavaks ülesandeks.
3. samm
Korrigeerige oma suhet kogukonnaga. Tunnete kontrollimatus on iseloomulik inimestele, kes end erakordseks pidades varjatult või avalikult ühiskonnaga konflikti lähevad. Kasvatage soovi eksisteerida ümbritsevate inimestega. Näidake üles huvi avaliku elu vastu ja siis saab konflikt iseenesest lahendatud.
4. samm
Lõpetage võitlus ühiskonnaga, aktsepteerige selle reegleid. Kui te ei suuda seda probleemi lahendada, pöörduge spetsialisti poole. Motivatsiooni ilmnemisel saabub võime käituda sotsiaalsete käitumisnormide raames, kontrollida nii positiivseid kui ka negatiivseid emotsioone.
5. samm
Sisemiste probleemide lahendamine. Alaväärsuskompleks, stress ja muud inimestevahelised konfliktid võivad kaasneda ekspansiivsusega. Kui kuulute paljude emotsionaalselt tasakaalustamata inimeste hulka, ärge kulutage asjatult psühhotehnikat ega enesekontrolli installatsioone - ilma põhiprobleemi lahendamata on see aja raiskamine.
6. samm
Eneseharimise meetodi abil või spetsialisti abiga kõrvaldage psühholoogiline dissonants. Enda kallal töötamise kõige olulisem punkt on ekspansiivse käitumise põhjuse leidmine. Pange see omaette eesmärgiks psühholoogilise ebakõla kaotamine. Enesehinnangu ja elupositsiooni läbivaatamine võimaldab teil oma kalduvusi teise nurga alt vaadata ja oma käitumist korrigeerida. See mõjutab elukvaliteeti äärmiselt positiivselt.
