Tähelepanematuse tõttu suureneb nii väikeste kui ka oluliste vigade arv. Sihipärasemaks ja kogutumaks inimeseks saamiseks peate töötama iseendaga.
Tähelepanematuse põhjused
Kõigepealt tehke kindlaks oma tähelepanematuse põhjused. Nende põhjal on teil lihtsam sellega toime tulla. Võib-olla te ei mäleta mõnda asja, sest need pole teile lihtsalt huvitavad. Sellisel juhul peaksite aru saama, kas see on tõesti oluline või mitte. Kui see küsimus teile oluline on, on teil aeg õppida end rohkem koguma. Kui ei, siis lihtsalt tõmmake loendist üle asi, millele te ei saa keskenduda.
Võib-olla te ei märka teatud asju, sest te ei saa keskenduda detailidele. Siis peate töötama iseendaga, et õppida sügavamalt ühele teemale keskenduma. Ärge laske end hajutada mitme tegevuse peale, töötage ühe projektiga, vaid sukelduge sellesse täielikult.
Mõnikord on tähelepanematuse põhjuseks kõrvalised mõtted, mis inimese peas pidevalt ringi käivad. Kui see on teie juhtum, kaaluge, millised probleemid takistavad teil elamist ja töötamist. Kuni need ei kõrvaldata, ei saa te rahuneda. Kui te ei suuda probleemi lahendada, vaadake oma suhtumine sellesse uuesti läbi. Pole mõtet tema pärast ikka ja jälle muretseda ning seetõttu ei saa ta keskenduda.
Kui jälgite endas tavalist hajameelsust, treenige ennast asju rangelt neile määratud kohtadesse panema ja olulised asjad päevikusse kirja panema. Pange endale meeldetuletused, kui peate midagi kindlasti tegema. Kui töötate oma fookuse kallal, ei vaja te neid vihjeid piisavalt kiiresti.
Hakka tähelepanelikumaks
Spetsiaalsed tehnikad ja harjutused aitavad teil tähelepanelikumaks inimeseks saada. Esiteks peaksite arendama oma mälu: visuaalset ja kuuldavat. Mõtle endale ülesanded üles või leia need käsiraamatutest või Internetist. Näiteks pange teatud aja vältel meelde objektide kompleks ja paljundage need siis kinniste silmadega mällu. Keerake ülesanne järk-järgult keerulisemaks: võtke vähem aega uute üksuste meeldejätmiseks või lisamiseks. Kuulake tekstilõiku kaks või kolm korda ja proovige siis meelde jätta. Kuulamiseks suurendage teksti ikka ja jälle.
Teiseks, õppige paremini keskenduma. Igapäevane meditatsioon aitab teil seda teha. See õpetab teid mittevajalikke mõtteid rahustama ja keskenduma ühele asjale. Meditatsiooni läbiviimise kohta on palju teavet mitmesugustest allikatest. Lihtsaim viis on leida vaikne ja rahulik koht, veenduda, et teid ei häiriks, istuda mugavalt, sulgeda silmad ja jälgida oma mõtteid, kuni need praktiliselt kaovad. Algul on teil selle pealtnäha lihtsa juhise järgimine väga keeruline. Kuid regulaarselt harjutades märkate, et olete muutunud vähem kiuslikuks ja saate oma peaga praegusesse töösse sukelduda.
