Halb tähelepanu kontsentratsioon igas inimeses avaldub omal moel. Keegi ei ole vestluskaaslase räägitule liiga keskendunud; teine hakkab mõtlemises segi minema intensiivse ajutegevusega; kolmas ei oska üldse millelegi tähelepanu pöörata, kui ümberringi valitseb müra. Pühendage mõni aeg sisekaemusele: millal on teil raske keskenduda? Millised tajumiskanalid on sellega seotud? Võttes aega enda jälgimiseks, saate valida õiged viisid keskendumisvõime parandamiseks.
Tehke ainult ühte ülesannet korraga
Mõnel inimesel on kombeks proovida korraga teha rohkem kui ühte asja. Samal ajal ei suuda nende aju viia vähemalt ühe juhtumi kvaliteetsele tulemusele: tal pole lihtsalt aega sellist andmevoogu korraga mahutada ja töödelda. Kui soovite toimuvast teadlikum olla, tehke korraga ainult üks ülesanne.
Võtke bioloogilisi rütme tõsisemalt
Tehke kindlaks, mis on teie jaoks parim päeval ja öösel, et olla võimalikult aktiivne ning millal vastupidi olete passiivne ja on kurnatus. Alustage ülesannete täitmist, mis nõuavad maksimaalset keskendumist neile, ajal, mil toimub tõhususe ja aktiivsuse tipp.
Loo enda jaoks vaikus
On väga oluline, vähemalt aeg-ajalt, isoleerida ennast vähimatki häirivusest. Proovige veeta vähemalt osa päevast tööl vaikses ja rahulikus ruumis, kus pole ärritajaid. Kui tunnete end töökohas mugavalt, suureneb eelkõige teie üldine jõudlus ja võime millelegi keskenduda.
Hallake mõtteid, arendage mälu ja planeerige
Kuidas tõhusalt töötada? Veenduge, et mitte ainult ei häiri teid miski väljastpoolt, vaid ka sisemine rahu. Enne töö alustamist lõdvestuge, heitke kõik mõtted muudele asjadele ja keskenduge sellele, millega peate töötama. Kavandi väljatöötamine, milles korraldate kõik ülesanded, mis tuleb täita, aitab teie keskendumisvõimet suurendada. Alles pärast esimese punkti täitmist saate liikuda teise juurde jne. Arenenud mälu korral on meil saadud infoga palju lihtsam opereerida, samuti keskendume töö tegemisel paremini. Arenenud mälu korral vajatakse vajaliku teabe leidmiseks palju vähem aega ja vaeva.
Ärge lükake edasi homsesse päeva
Alustage ülesande täitmist kohe, ärge lükake seda hilisemaks. Mõnikord tekib huvi teatud ettevõtte vastu juba täitmise käigus. Oma kontsentratsiooni säilitamiseks asuge kohe tegutsema, kui selleks võimalus avaneb. Ainult alustamine on keeruline - huvi tekib kindlasti hiljem.
Ületöötamist pole
Mitu ülesannet päevas proovite täita ja kui palju te tegelikult teete? Mida rohkem ülesandeid soovite täita, seda suurema tõenäosusega saate stressi. Ülemäärase stressi tõttu takistab teie energia vaba voolamine ja tähelepanu kontsentratsioon nõrgeneb. Päeva planeerides loetlege ainult see, mida saate teha.
Otsustage, millised ülesanded on teie prioriteedid
Energiavarud on piiratud ja inimesed väsivad sellest. Kui soovite vältida piinava küsimuse esitamist, kuidas tõhusalt töötada, kasutage oma võimeid ratsionaalselt. Keskenduge ülesannetele, mis on teie jaoks kõige olulisemad. Vähem tähtsaid ülesandeid saab hiljem täita.
Kontrolli oma mõtteid
Iga kord, kui teie mõtted eemalduvad sellest, mida peaksite tegema, öelge endale selgelt: "Lõpeta!" - ja pöörduge oma mõtete poole antud ülesande juurde. Kas te ei ole endas kindel ja kahtlete tulemuses varasemate keskendumisprobleemide tõttu? Usaldage oma võimeid ja unustage negatiivsed hoiakud. Veenduge oma sisemist häält ütlema teile selle asemel, et öelda: "Mul ei õnnestu," - "ma saan kõigega hakkama, mul õnnestub". Inimene, kes usub oma jõusse, saab suurepäraselt keskenduda oma ülesannetele.
