Usaldamatus tekitab igas suhtes pidevat pinget, pinget või kahtlust, kutsub esile konflikte. Nagu ta ütleks: "Sa ei tohiks selle inimese juuresolekul lõõgastuda." Nõu on võimatu anda - tehke seda ja teist ning usaldate kedagi 100%. Umbusaldusega toimetulekuks peate oma tunnetes väikese ülevaate tegema, sorteerima omaenda ideed maailma ja enda kohta.
Juhised
Samm 1
Analüüsige, mida teie usaldamatus teie jaoks tähendab. Tihti tundub, et see kaitseb, kaitseb millegi eest, mida te enam (või isegi mitte esimest korda) ei koge. Te ei soovi valu läbi elada, seetõttu kardate partneriga täielikult avaneda, talle loota, usaldada ja lõdvestuda suhetes temaga. Hirm avanemise, uuesti petmise ees võib söövitada suhet, mida vastupidi soovite parandada ja parandada.
2. samm
Võtke vastutus oma tunnete eest. Kahtlus, kahtlus, hirm, kahtlus - tekivad sinus. Ja keegi teie ümber ei vastuta teie tunnete eest. Teie olete vastutav. Tunde vastu võitlemine, samuti usaldamatuse vastu võitlemine on kasutu. See on teie loomulik reaktsioon toimuvale. Aktsepteerige seda ja ärge eeldage, et teised võtavad teid oma tiiva alla ega peta kunagi. Hinnake mõistlikult ümbritsevate võimekust ja "andeid".
3. samm
Vaadake üle oma seisukoht teiste kohustustest enda ja enda ees: mida nad teile võlgnevad, mida võlgneb teie abikaasa, poiss-sõber, tüdruksõber? Ja mis sa neile võlgu oled? On ebatõenäoline, et keegi, isegi kõige lähedasematest inimestest, võtaks teie südamerahu täieliku kaitse. Vähendage oma ootusi teiste suhtes - nad ei saa ega peaks neile vastama. Samuti ei saa te täita teiste inimeste ootusi.
4. samm
Õppige oma lähedasi aktsepteerima sellistena, nagu nad on. Tunnustage nende iseseisvust ja autonoomiat. Uskuge lähedaste parimatesse omadustesse, keerulistes olukordades, pidage meeles nende häid ja tugevaid külgi ning mitte vigu. Positiivsete kogemuste värbamine on hea viis usaldamatuse ületamiseks. Väga tõhus viis on ka vaimne hea soov inimesele, keda te ei usalda - see rahustab teid ja lisab olukorrale positiivsust.
5. samm
Arenda enesekindlust, väärtusta ennast oma omaduste poolest, tegele iseenda arenguga - s.t. vahetage tähelepanu teiselt endale. Usaldamatus tuleneb ebakindlusest, et saate hakkama ettearvamatu või kardetava olukorraga. Põhjus pole mitte niivõrd teise inimese käitumises, keda te nüüd ei usalda, vaid hirmus valu, pettumuse ja põhjendamatute ootuste ees. Suurendage oma stressitaluvust ja iseseisvust. Olge oma mõjutusringkondades selge. Peaksite mõistma, mida saate mõjutada ja mida ei saa muuta. Näiteks ei saa te muuta teist inimest ega minevikku.
6. samm
Samuti õppige leppima elusituatsioonidega ja vabastama need siis minevikku. Nõustumine tähendab nende olemasolu võimalikkuse tunnistamist. Ja lahti laskmine tähendab võimalust hüvasti jätta. Tihti juhtub, et kallim on juba ammu muutunud ja te ei suuda ise oma usaldamatusega hakkama saada, olete siiski juhtunu pärast mures. Niisiis on neil hetkedel oluline öelda endale: jah, elus on halbu asju, kuid see möödub. Oluline on olla rõõmus, et ka teie olete selle etapi läbinud, vastu pidanud ja hakkama saanud. Ja elada olevikus.
