Tipptaseme poole püüdlemine on liikumapanev jõud, mis sunnib inimest jõudma uutele kõrgustele ja muutuma paremuse poole. Psühholoogid kasutavad terminit perfektsionism obsessiivsele soovile parima võimaliku tulemuse järele. Ja on soovitav sellest enesetäiendamise vormist lahti saada.
Perfektsionismi teke ja selle ohtlikkus
Perfektsionismi, nagu paljude teiste probleemide juured on lapsepõlves. Laps võib pärida ühelt vanematest pöördumatu tipptaseme poole püüdlemise. Pealegi saab vanemast lapsest enamasti perfektsionist, kellele vanemad esitasid ülemääraseid nõudmisi ja ta vastutas suuresti pere nooremate liikmete eest.
Beebi omandab ka perfektsionismi, mille arvelt üritavad vanemad realiseerida oma ambitsioone ja täitumata unistusi. Väga sageli õpib selline laps muusikakoolis mitte sellepärast, et tal oleks võimeid, vaid seetõttu, et ema unistas lapsena muusikuks saamisest.
Parima poole püüdlemine on loomulik evolutsiooniline protsess. Juhtudel, kui perfektsionism hakkab arenema patoloogiliseks vormiks, tekib inimesel neurootiline seisund, ta fikseerib võimatu saavutamise ja mitte alati vajaliku täiuslikkuse.
Suurepärane õpilase sündroom on selle nähtuse teine nimi. Kahjuks pole harvad juhud, kus kehv hinne sunnib perfektsionistlikku õpilast proovima enesetappu.
Perfektsionismi tunnused ja kuidas sellest lahti saada
Patoloogilise perfektsionismi tunnuste hulgas on suurenenud nõudmised iseendale ja teistele, tugev süütunne ebaõnnestumiste korral, soov ennast karistada kujuteldavate vigade eest, pedantsus ja täpsus, kättesaamatute standardite kujunemine, enesekindlus ja fikseerimine enda suhtes vigu. Kui märkate endas neid märke, peate vabanema perfektsionismist.
Perfektsionismist taastumiseks peate kõigepealt endale hirmud tunnistama ja mõistma, et teie vigadel pole midagi valesti. Kas tegite aruandes vea? Kuid tõenäoliselt ei vallandata teid selle eest. Tuli tööle räsitud pluusiga? Mis siis, see ei huvita kedagi. Perfektsionistide peamine viga on see, et nähes nende kõige väiksemaidki valesid samme, usuvad nad, et ka teised näevad neid. Kuid see pole üldse nii - peaaegu kõik on keskendunud ainult iseendale ja oma lähedastele.
Pange kirja kõik oma saavutused ja parimad omadused. Ja kui teil on järsku mõtteid oma väärtusetusest, võtke need märkmed välja ja pidage oma võidud meeles. Lõpeta enda võrdlemine teistega - kõigil on oma positiivsed ja negatiivsed küljed, ideaalseid inimesi pole.
Püüdke mõista, et ideaalse tulemuse saavutamiseks ei tasu kulutada palju energiat. Pange endale realistlikud eesmärgid, eraldage olulised elualad teisejärgulistest, kus parima tulemuse nimel ei tasu võidelda. Õppige autoriteeti delegeerima - teised ei pruugi seda tööd teha nii hästi kui teie, kuid võite vältida ülekoormust.
Õppige puhkama ja lõõgastuma. Parima tulemuse saavutamiseks mõeldud võistluses on perfektsionisti peamine oht üle pingutada. Lase oma kehal puhata - lahku probleemidest, lõdvestu. Pingelises olukorras tehke hingamisharjutusi - hingake sügavalt ja aeglaselt. See aitab leida tasakaalu ja rahulikkust.
Andke endale õigus puudustele ja vigadele. "Parim on hea vaenlane" - mäletage seda rahvatarkust.
