Aastaaegade vaheldumisel kogeb meie keha uskumatut stressi. Seega uneprobleemid, depressioon ja vaimse tegevuse üldine halvenemine. Selle vastu võitlemiseks on mitmeid teaduslikult tõestatud meetodeid.
Meditatsioon
Viimasel ajal on muutunud moes meditatsiooni harjutamine. Nagu jooga või õige toitumine, on ka meditatsioon nüüd meie elustiilis kindlalt juurdunud ja kui te pole seda veel ise proovinud, siis on just käes õige hetk. Kuid pidage meeles, et meditatsioon ei toimi kohe. Teil on vaja aega, et järk-järgult peatada tüütu istumine ühes asendis ja keskenduda mitte galopeerivatele mõtetele, vaid ühele objektile. Näiteks hingamine. Harjuta meditatsiooni iga päev. Alustage 5 minutiga ja pikendage meditatsiooni kestust järk-järgult. Meditatsiooni regulaarne harjutamine ei avalda aju toimimisele positiivset mõju, vaid viib üldiselt teie närvisüsteemi harmoonia ja rahu seisundisse.
Sport
Pole ime, et vanasõna ütleb, et terves kehas on terve vaim. Kui soovite vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, parandada meeleolu, parandada keskendumisvõimet, on sport parim lahendus. Regulaarne treenimine suurendab ajutegevust ja leevendab stressi. Võite treenida kodus, jõusaalis, pargis ja valida, millist tegevust soovite (jooksmine, ujumine, kiire kõndimine, fitness, tantsimine jne). Mis kõige tähtsam, peaksite oma tegevustest rõõmu tundma.
Toidu valmistamine
Köögis katsetamine on suurepärane viis oma loovuse ellu äratamiseks. Valmistage iga päev midagi ebatavalist või mõelge välja oma retseptid ja väga varsti lakkab toiduvalmistamise protsess teie jaoks koormaks.
Dieedil on rohkem rohelisi
Rohelistel on meie kehale tohutu positiivne mõju. Ärge kunagi unustage selle lisamist oma dieedile. Rohelus takistab meie närvisüsteemi vananemist ja kiirendab ka aju uue teabe tajumist. Seniilse dementsuse vältimiseks lisage rohelistele tomatid ja rasvane kala: heeringas, sardiinid, tuunikala või lõhe.
Salvestused
See pole sugugi seotud päevaraamatus olevate ülesandeloendite ja päevaplaanidega. Looge märkmik, kuhu saaksite koguda meelepäraseid mõtteid, teid inspireerinud luuletusi, omaenda ideid - kõike, mille kaudu te ennast väljendate ja oma loomingulist külge realiseerite. Üks selline märkmik võib teile inspiratsiooni anda veel pikka aega.
Unistus
Magage rohkem. Selleks, et hellitada ennast võimalusega piisavalt magada, peate loobuma mõnest tavapärasest asjast, näiteks hilisest ületunnist või öisest kirjavahetusest. Minge vähemalt nädalaks magama kell 22.00-23.00 ja pärast seda märkate, et teie tervis on paranenud, meeleolu on paranenud ning teie efektiivsus ja produktiivsus on mitu korda tõusnud.
