Emotsionaalne intelligentsus mängib iga inimese elus suurt rolli. Kui ta on piisavalt arenenud, siis aitab selline omadus ennast paremini mõista, paremini analüüsida teiste inimeste emotsioone ja sellest tulenevalt leida nendega ühine keel. Seda tunnust saab arendada kogu elu. Täiskasvanueas saate oma emotsionaalset intelligentsust parandada mõnel lihtsal viisil.
Emotsioonide päevik. Need märkmed peaksid olema emotsionaalne analüüs, mida tuleb teha iga päev. See võimaldab teil oma tunnetest selgemini aru saada, neile õige selgituse leida. Arhivaalid aitavad mõista erinevaid elus tekkivaid olukordi, sest reeglina kaasneb iga sündmusega emotsionaalne reaktsioon. Lisaks aitab emotsioonide päevik tuvastada negatiivsete kogemuste määra, mis võivad negatiivselt mõjutada heaolu, edu tööl või koolis.
Teadlikkuse taseme tõstmine. Tuleb õppida ennast mitte petma, mitte püüdma enda eest tõelisi emotsioone ja tundeid varjata. Kõik tunded, kuid eriti negatiivsed, nõuavad täielikku teadlikkust. Oma emotsioone mõistes ja aktsepteerides on inimesel lihtsam neist pärast lahti lasta.
Emotsionaalne treening. On üsna lihtne harjutus, mis sobib ka laste emotsionaalse intelligentsuse arendamiseks. Selle rakendamine aitab mõista mõnede tunnete erinevusi teistest. Regulaarne treenimine peegli ees hõlbustab ümbritsevate inimeste emotsionaalse seisundi "lugemist". Mida see harjutus sisaldab, kuidas seda läbi viia? Esialgu peate valmistama 10 tühja kaarti / paberilehte. Siis peate neile kirjutama mitmesuguseid emotsioone, püüdes mitte piirduda ainult kõige tavalisemaga. Kui kõik on valmis, peate seisma peegli ees ja alustama, ilma et vaataksite, kaardid välja tõmmata, püüdes seejärel kujutada tunnet, mis on paberile kirjutatud.
Esialgu tunnevad paljud inimesed oma peegelpilti vaadates ja üritades näidata isegi banaalset rõõmu, eksivad, tunnevad piinlikkust, tunnevad end piiratuna. Aga ära anna alla. Muu hulgas võimaldab selline harjutus ka lõõgastuda, see tõstab tuju. Järk-järgult muutub näoilmete ja žestidega hõlpsaks erinevate tunnete kujutamine. Aja jooksul saate emotsioonide loendit laiendada, lisada veel paar kaarti. Tähtis on seda treeningut regulaarselt teha, andes sellele vähemalt pool tundi päevas. Ainult sel juhul on võimalik tulemusi saavutada.
Sõnavara laiendamine. Kummalisel kombel, kuid emotsionaalse spektriga seotud uute sõnade ja nende tähenduste õppimisel on väga positiivne mõju tunnete teadvustamisele, emotsionaalse intelligentsuse arengu ja taseme tõusule.
Alustuseks võite mängida iseendaga järgmiselt. Võtke paber ja kirjutage 10 sõna, mis esindavad teatud tundeid. Siis peate proovima iga sõna jaoks välja mõelda sünonüümid. Igasugust tunnet saab kirjeldada üldiselt või anda sellele rohkem tahke, mõista seda sügavamalt. Nii võib näiteks "rõõmu" kirjeldada kui "rõõmu", "positiivset", "inspiratsiooni", "ootust" ja nii edasi. Valitud emotsioonide kirjeldamiseks peate proovima leida võimalikult palju täiendavaid sõnu. Pärast seda märkige ise, millistel hetkedel oli see eriti keeruline, millistel tunnetest on ainult paar täiendavat seost. Pärast analüüsimist tasub juba liikuda sõnavara otsese laiendamise juurde.
