Hobidel pole häda midagi. Mängides arvutimänge, juues klaasi alkoholi, lõõgastute veidi ja lõõgastute. Peamine on mitte ületada piiri, mille ületades ei saa enam ilma arvuti ja alkoholita elada. Kui arvate, et olete hakanud sõltuvusse sattuma, on aeg tegutseda. Ärge laske lihtsal harjumusel minna sõltuvusse.
Juhised
Samm 1
Tehke kindlaks, kas on olemas sõltuvus. Kirg hasartmängude, kasiino, arvuti või alkoholi vastu pole alati sõltuvuses. Sõltuvuse peamine sümptom on see, kui teie harjumus hakkab oma elustiili juhtima. Kui mängite aeg-ajalt arvutis, lubate endale mõnikord alkoholi tarvitada, ei tähenda see, et teil oleks sõltuvus. See on olemas, kui kaotate kontrolli oma soovide üle. Niikaua kui te joote klaasi oma meeleolu järgi ja teie meeleolu kontrollib tung alkoholi tarbimiseks, pole te sõltuvuses. Ja kui ilma lemmikõlu või arvutita hakkate tundma sügelust, ärritust, agressiivsust, on aeg sellele mõelda ja hakata harjumuse vastu võitlema. See tähendab, et harjumus kontrollib teie meeleolu. Sõltuvuse fakti täpseks kindlakstegemiseks ei häiri teid arsti või psühholoogi konsultatsioon.
2. samm
Otsige sõltuvusallikaid. Lahkumine teise reaalsusesse - purjuspäi või mängudesse - on põgenemine „eest“, mitte millegi juurde jõudmine. Kõige tavalisem põhjus teise reaalsuse poole pöördumiseks on pikaajaline perekonflikt. Mees, keda on halvustatud ja kodus ei hinnata, läheb oma sõprade juurde õlut jooma ja möllama. Või lülitab ta arvuti sisse ja hakkab võitlema oma koha eest arvutimängu hierarhias. Seal saab ta nii hädasti puudust austusest ja aktsepteerimisest. Ja tema pereliikmed pole alati valmis poolel teel kohtuma ja konfliktsuhte normaalseks muutma. Nii et kui olete hõivatud enda sõltuvusega millestki, siis võtke initsiatiiv ja hakake peres emotsionaalseid probleeme üles koristama. Niipea kui tegelikud probleemid lahendate, kaob iseenesest tung virtuaalsest maailmast lahkuda.
3. samm
Muutke sõltuvuse allikat. On äärmiselt haruldane, et inimene, kes soovib sõltuvusest vabaneda, ei saaks seda teha. Tavaliselt on see märk alkoholismi või hasartmängusõltuvuse arenenud staadiumist. Selles olukorras soovitavad isegi professionaalsed psühhoterapeudid klientidel sõltuvuse objekti muuta. Näiteks võib alkohoolikule piisata oma hobile üleminekust - ja nüüd on ta juba pusle unustanud tikksaagiga välja saagimise või templite kogumise nimel. See tõesti töötab, kuigi see kõlab uskumatult.
