Hirm kõrguse ees on üsna tavaline nähtus. Veelgi enam, see, mida paljud tavalise kapriisi jaoks võtavad, on tegelikult üsna tõsine probleem. Inimene ei saa ju lennukitega lennata, end teatud korruste kohal seada, vaaterattal sõita ja palju muud teha. See hirm on praktiliselt kontrollimatu. Soovi korral saate siiski sellega hakkama.
See on vajalik
- - kvalifitseeritud psühhiaater;
- - Arvutimängud;
- - simuleeritud olukorrad.
Juhised
Samm 1
Tasub valmistuda selleks, et võitlus oma hirmuga venib üsna pikaks. Psühholoogilised probleemid ja sõltuvused ei parane kiiresti. Kuid selle üle tasub ikkagi otsustada, tk. siis muutub elamine palju lihtsamaks.
2. samm
Kõigepealt peate leidma hea terapeudi, kes aitab teil oma foobiatega toime tulla. Tema õige professionaalsusega tunnete tulemust kohe.
3. samm
Ravi alguses peate välja selgitama, millist tüüpi foobiat põete. Kõrghirmu on mitu erinevat tüüpi. See on kaasasündinud ja omandatud.
4. samm
Kaasasündinud akrofoobiat peetakse üsna raskeks haigusjuhuks, sest seda on raske ravida. Arvatakse, et selle hirmu põhjus on geneetiline mälu. Seda mõistetakse kui hingemälu. Näiteks suri eelmises elus inimene kõrgelt kukkudes ja uues elus üritab ta vältida mägesid ja pilvelõhkujaid.
5. samm
Omandatud akrofoobia on paremini ravitav, sest sellel on reaalne alus. Näiteks õrnas eas kuuldud kohutav lapsepõlvelugu, kõrgusel nähtud vahejuhtum jne.
6. samm
Kõrgusehirmust vabanemiseks peate mõistma, kust tulevad probleemi juured. Ja määrake täpselt, millal teie hirm algas. Lõppude lõpuks kardavad mõned inimesed kõrgust ainult hüpates. Teised taluvad kergesti mitme meetri kõrgust.
7. samm
Järgmine samm on jagada hirm selle komponentideks. Selleks piisab, kui ette kujutada olukord, mis teid väga hirmutab. Näiteks, et seisate mägiplatoo serval. Tutvuge üksikasjadega - mis on hirmutav ja mis mitte, miks te kardate, kui lähedal võite servale jõuda jne. See aitab teil kindlaks teha, mis vallandab teie tugevaimad hirmuemotsioonid.
8. samm
Kõrguse hirmu ravimisel võite kasutada ka arvutimänge. Suurepärane võimalus oleks erinevad simulaatorid, milles tegelane peab jooksma kõrghoonete katustel või täitma ülesandeid mägistes piirkondades. Mõnikord soovitatakse kasutada ka kinematograafiat. Näiteks lennukistseenidega filmid.
9. samm
Proovige kasutada kiilu välja löömise tehnikat. Registreeruge kaljuronimise sektsiooni, ronijad, külastage lõbustusparki. Tõsi, püüdes oma hirmust üle saada, ei tohiks te kohe tagasi vaatamata tormata kõikidesse riskialadesse. Ärge unustage ettevalmistustöid, sest ohutus on esikohal.
10. samm
Kõige julgemad võivad kasutada langevarjuhüppeid foobiast vabanemiseks. See meetod annab tohutul hulgal adrenaliini ja aitab lõplikult vabaneda kõrgusekartusest.
