Vaid mõni aasta tagasi kasutasid inimesed telefoni ainult selleks ettenähtud otstarbel - helistamiseks. Tänapäeval muutuvad vidinad üha keerukamaks. Kaasaegne nutitelefon täidab tahvelarvuti, kaamera, mängukonsooli, e-raamatu ja videokaamera funktsioone. Sellel olukorral on aga ka varjukülg: inimesed on oma telefonidele nii lähedal, et kardavad sageli paaniliselt, kas need kaotada või lihtsalt koju jätta.
Juhised
Samm 1
Psühholoogias nimetatakse sõltuvust mobiilseadmetest ja mobiilsidest nomofoobiaks. See termin on tekkinud suhteliselt hiljuti. See ei tähenda mobiilset foobiat. Selle kontseptsiooni abil saavad spetsialistid kirjeldada inimese seisundit, kes jättis seadme koju, kaotas selle, unustas õigel ajal kontole raha panna, akut laadida või viibida kohas, kus pole mobiilsidet. Nomofoobiat iseloomustab kasvav ärevus, mis mõnikord muutub paanikaks, kuna teil pole võimalik lähedastele helistada, ja ka arusaama tõttu, et nad ei saa teiega läbi.
2. samm
Briti psühholoogid eristavad kolme tüüpi mobiiltelefoni abonente. Esimene tüüp on "eraldatud", see tähendab inimesed, kes saavad rahulikult telefoniga või ilma elada. Nende jaoks on aparaat lihtsalt sidevahend. “Proteesid” tunnevad telefoni puudumisel teatud ärevust, kuid põhimõtteliselt saavad nad hakkama ka ilma mobiiltelefonita. Küborgid omakorda ei kujuta oma elu ilma mobiiltelefonita ette ja seetõttu ei lahku sellest kunagi.
3. samm
Selleks, et lõplikult vabaneda obsessiivsest harjumusest telefonist eraldamata jääda, peate kõigepealt ausalt tunnistama, et teil on tõesti sõltuvus. Siis peaksite selgelt määrama aja, mille jooksul te oma mobiiltelefoni ei puuduta. Laske vestlusel kesta mitte rohkem kui 8–10 minutit - sellest ajast piisab mis tahes probleemi arutamiseks. Kui vestlus tõotab kujuneda pikaks, kutsuge vestluspartner oma küsimust isiklikult arutama.
4. samm
Vähendage oma mobiiltelefonilt saadetud sõnumite arvu. Ideaalne võimalus on mitte rohkem kui 8-10 SMS-i päevas. Jätke oma mobiiltelefon koju, kui võtate koera jalutama või lähete toidupoodi. Selle aja jooksul ei varise maailm kokku ja teil pole kiusatust SMS-e saata või veel ühte lisakõnet teha.
5. samm
Püüdke oma telefoni panna kindlasse kohta koju, samuti ärge kandke seda korteris ringi. Lahku temast öösel, ära pane teda padja alla. Määrake täpne rahalimiit, mida saab mobiiltelefoniga suhtlemiseks kulutada, ja järgige seda rangelt.
6. samm
Korrastage SIM-kaart oma esimesse seadmesse, kui see on säilinud, või küsige sugulastelt / sõpradelt lihtsat telefoni koos primitiivse mängukomplektiga, ilma kaamera, Interneti ja MP3-mängijata. Kõndige sellise seadmega ringi vähemalt üks nädal. Võib juhtuda, et tunnete samal ajal infovaakumit, kuid ärge andke järele! Selle saate täita, lugedes huvitavat raamatut. Lugege seda sel hetkel, kui olete jälle "joonistatud", et vaadata saitide lehti või mängida oma telefonis mänge.
7. samm
Oma sõltuvusega toimetulekuks võite kasutada ka karmimat meetodit - lülitage mobiiltelefon päevaks välja. Veeda see aeg kasulikumalt - mine näiteks lapsega jalutama, külla, kinos või teatris. Kui suudate sellise testi sooritada, pole teie olukord sugugi lootusetu.
8. samm
Kui need meetodid ei toimi, võite pöörduda radikaalsema meetodi poole. Minge puhkusele mobiiliprobleemidega asukohta. See võib olla mets, mäed, maja vanaemaga külas või välismaa kuurordis, kus saate mobiiltelefoni sagedase suhtlemisega minna suurde miinusesse. Nii saad harjuda sellega, et telefon on alati käe-jala juures, kuid täiesti kasutu. Kui asjad on tõesti halvasti, pöörduge professionaalse psühholoogi poole. Seda ei tohiks häbeneda. Peamine on see, et aja jooksul saate end tunda sõltuvusest vaba inimesena.
