Tänapäeva maailmas on tehnoloogia kõikjal. Kuid mida rohkem inimene temast sõltub ja mida rohkem ta teda kasutab, kuigi tegelikult pole teda tegelikult vaja, seda raskemaks muutub edu saavutamine, suhete loomine, sõprade leidmine.
Õppige ennast vähemalt ajutiselt telefonist lahti ühendama
Ameerikas on spetsiaalseid kliinikuid, kus ravitakse sõltuvusi. Nii et kõigis kliinikutes töötab kõige tõhusamalt ainult üks meede. Telefon võetakse patsientidelt lihtsalt ära. Sama tegema. Asetage telefon eemale oma asukohast. Laske tal autosse jääda, kui olete koosolekul. Kui vajate telefoni tööks, pange see režiimi "Lennuk" või "Lennuk". Sa oled üllatunud, kui palju sa selle ajaga hakkama saad. Isegi telefoni juurde jõudes pakub see teile hoopis teistsugust naudingut. Sa väärid seda.
Lõpeta temaga magamine
Kindlasti magate telefoni kõrval. Kuid öösel peate magama, eks? Miks siis telefon padja kõrval lebab? See on just see, mis hoiab teid vabadusest selle eest. Kui eemaldate telefoni füüsiliselt oma vaateväljast, võtate vabatahtlikult selle vajaduse 24/7. Ja ärgates valmistute tegelikult uueks päevaks, mitte ei valeta ja kontrollige telefonis seda, millest öösel puudust tundsite.
Mõelge, mis teie telefoni asendab
Parim viis igasugusest sõltuvusest vabanemiseks on probleemi juure leidmine ja lahendamine. Mida sa nii kardad oma telefonist puudust tunda? Mida sa ootad? Mis teid kõige rohkem muret teeb?
Lahendage juba need kohutavad probleemid. Kui ootate olulist e-posti aadressi, seadistage automaatvastus, mis sisaldab teavet selle kohta, kuidas teiega kiiresti ühendust võtta. Kui kardate kõiki viimaseid uudiseid ja värskendusi vahele jätta, seadistage oma lugeja või installige rakendus, mis kogub kõik uudised ja teavitab teid kaks korda päevas.
Seejärel kaaluge kompromissi: kas mataksite pigem nina telefoni või vestleksite õhtusöögi ajal sõpradega? Kas loeksite pigem neid e-posti infolehti või võtaksite endise kolleegiga napsu? Kas lehitseksite pigem meeletult Instagrami või läheksite värskes õhus sörkima? Asi pole selles, et te ei saa mõlemat teha, kuid erinevalt vaadates muutub otsus telefoni ootele panna palju lihtsamaks.
Sõltuvusest vabanemine ei tähenda, et peate kõik oma vidinad minema viskama. See kõik on selleks, et ennast kontrollida ja valikuid teha. Sest nüüd olete oma valikuga piiratud. Pidage meeles, kui paljud üritused teil vahele jäid, telefonis tuhnides, tundide kaupa mängides. Need tekstsõnumid ja hoiatused võivad teid hetkel õnnelikuks teha, kuid tegeliku eluga tasakaalus elamine teeb teid kogu aeg õnnelikuks.
