Pahameele tunne on tuttav igale inimesele. Südamesse tungiv pahameel mürgitab meeleolu ja võib füüsilist seisundit isegi negatiivselt mõjutada. Kuidas pahameelega toime tulla, vältida selle muutumist pikaajaliseks depressiooniks?
Kui olete solvunud, proovige kõigepealt rahuneda, et kirglikus seisundis te ei teeks tegusid, mille tagajärgi on raske parandada.
Autotreeningu tehnikad, jalutuskäik värskes õhus või võimaluse korral mis tahes lõõgastav protseduur aitavad toime tulla pahameele esmaste ilmingutega. Kui lasete solvangul areneda, siis võib sellele tundele lisada terve hunniku negatiivseid emotsioone: pettumus, hämming, tüütus, viha ja isegi kättemaksuiha.
Oluline on mõista, et pahameel on enamasti põhjendamatud ootused. Te ei saanud oodatud toiminguid üheltki inimeselt või vastupidi - te ei saanud üldse seda, mida oma arvates tahtsite või väärite.
Uurige, kas teie vastane oleks võinud teie ootustest teada või vähemalt oletada. Kas rääkisite talle oma püüdlustest või ootasite lihtsalt, et ta sellest aru saaks? Väga sageli solvavad naised mehi, oodates neilt midagi, millest nad isegi ei tea.
Lisage enesekriitika ja mõelge: võib-olla on teie puudutus hüpertrofeeritud uhkuse ilming, kui kõik teie ümber ei lähe teie teed ja te üritate oma demonstratiivsete solvumistega endale erilist tähelepanu tõmmata. Siis peate ausalt tunnistama, et mürgitate elu mitte ainult enda, vaid ka ümbritsevate jaoks.
Proovige seda psühholoogilist nippi, mis leevendab tõhusalt pahameelt: Kujutage end ette oma väärkohtleja advokaadina ja proovige vastast kaitsta. On täiesti võimalik, et hakkate adekvaatselt mõtlema, siis suudate oma kurjategijat põhjendada ja mõista, miks arusaamatus juhtus. Ja sellest aru saamine on juba suur samm andestamise suunas.
Parim asi, mida saate oma hingerahu heaks teha, on vähemalt õigus oma kurjategijale andeks anda isegi siis, kui te pole teie ees vabandust palunud. Pärast andestamist vabanete kurnavast kurnavast sisemonoloogidest ja dialoogidest ning taastate vaimse harmoonia. Kristlased ise küsivad oma kurjategijatelt esimesena andestust, uskudes õigustatult, et nemad ise on selles solvangus süüdi. Selles teos avalduvad sellised imelised inimlikud omadused nagu alandlikkus, tarkus, lahkus, rahumeelsus ja heldus.
