Peaaegu igaüks meist puutub perioodiliselt kokku probleemiga, kui oluline ja asjakohane teave ühel hetkel lendab peast täielikult välja ning kõik asjatud jõupingutused unustatud ainsa kurnatuse ja pettumuse meenutamiseks. Lahendus on lihtne - alustage oma aju treenimist ja pidage meeles ka paar nippi.
Juhised
Samm 1
Ükskõik kui tühine, kuid peate õppima teavet pähe õppima, nii et te seda ei unustaks. Mälu kvaliteet tõuseb märkimisväärselt, kui seostate selle paljude ühendustega. See kehtib eriti millegi jaoks, mis on teile täiesti võõras, näiteks on ühendused võõrkeele õppimisel suureks abimeheks.
2. samm
Kuidas assotsiatsioone õigesti luua? Kogu saladus on hoida assotsiatiivne ahel võimalikult lihtne ja sirgjooneline. Näiteks inglise keeles kõlab sõna "sukkpüksid" kui "sukkpüksid". Kooli lastele seostatakse sageli sõna "hiinlane", jätkates seda siduva selgitusega - "hiina sukkpüksid". Kui laps tahab inglise keeles sõna "sukkpüksid" meelde jätta, meenuvad talle hiina sukkpüksid ja siis juhatab see seos ta õige vastuseni.
3. samm
Siduge teave ühte nähtusse. Näiteks seisate supermarketis ega mäleta, mida oli vaja toidukaupadest osta. Mäletate, kui tõrjute rooga, mida täna keetma hakkasite. Sorteerides selle koostisosade järgi, saate hõlpsasti meelde jätta, mida vajate. Sellisel juhul pole vaja nimekirja koostada.
4. samm
Psühholoogiline meetod "Tangle" aitab teil meelde jätta, kui mitte kõik, siis palju. Selle olemus seisneb selles, et peate niidikuulina esitama osa oma elust hetkest "praegu" kuni hetkeni, kui te pole veel teavet unustanud. Palli lahti keerates kerite oma mälestused justkui lahti.
5. samm
Näiteks olete kaotanud oma lemmikraamatu ega leia seda isegi kohtadest, kuhu pärast lugemist tavaliselt panete. Istu maha, lõdvestu ja keskendu. Alustage palli lahti kerimist sellest ajast, kui viimati oma raamatut nägite. Kerige oma mälestused järk-järgult lahti ja võib selguda, et mingil hetkel helistati teile raamatut lugedes tänavalt, jooksite välja rõdule ja jätsite oma raamatu sinna.
6. samm
Kui pall ei lõdvesta, lõdvestuge. Tehke 10 minutiline paus ja proovige seda tehnikat uuesti. Juhul, kui teil on raskusi meenutamisega, võtke idee mõneks ajaks ehk mõneks päevaks ära. Juhtub, et mälu ise annab meile kaotatu tagasi. Näiteks öösel, kui aju tellib kõik meiega ühe või mitme päeva jooksul juhtunud sündmused.
7. samm
Treeni oma aju. Lisateave, suhelge tarkade inimestega, otsige mittestandardseid viise tavaliste probleemide lahendamiseks, üldiselt panege oma aju igal võimalusel tööle.
8. samm
Loobu halbadest harjumustest: suitsetamisest, alkoholist ja ülesöömisest. Kõik see mõjutab aju hävitavalt ja selle tulemusel hävitab mälu väga kiiresti.
9. samm
Tehke mõnda vabaõhusporti või jalutage mõni tund päevas. Nädalavahetustel minge sõpradega linnast välja, kus õhk on puhas ja täis palju hapnikku, mis on nii vajalik aju kvaliteetseks tööks ja muidugi hea mälu tekkeks.
