Mõnikord võib liiga suur põnevus segada teie eesmärkide saavutamist. Peate vabanema harjumusest muretseda väikeste asjade pärast ja muretseda mis tahes põhjuse pärast.
Juhised
Samm 1
Kasuta oma kujutlusvõimet. Mõelge kõige vähem soodsale olukorrale, mis teid närvi ajab. Võib-olla aitab see tehnika teil näha kogu muret tundva põhjuse tähtsusetust ja leevendab tarbetuid emotsioone.
2. samm
Ärge muretsege selle pärast, mida inimesed teie kohta räägivad või arvavad. Esiteks ei tohiks te olla nii sõltuv nende arvamusest, et see hakkab teie meeleolu mõjutama. Teiseks olge kindel, et teised on iseendaga rohkem hõivatud ning nad pööravad teie tegudele ja vigadele palju vähem tähelepanu, kui te mõnikord arvate.
3. samm
Aktsepteerige mõnda asja vältimatuna ja aktsepteerige neid. On tegureid, mida te ei saa mõjutada. Alati pole siiski võimalik lõõgastuda olukorras, kus sinust ei sõltu midagi. Enda jõuetus ja ebakindluse seisund teevad närviliseks ja murelikuks. Tehke seda: leppige eelnevalt sellega, mis juhtuda võib, ja laske olukorrast lahti. Kui olete valmis halvimaks stsenaariumiks, siis on teil ainult hea meel, kui asjaolud osutuvad teisiti.
4. samm
Valmistuge ettenägematuteks olukordadeks võimalikult hästi. Ja ette nähtud ka. Tee lihtsalt kõik, mis sinust sõltub. Kui olete mures selle pärast, kas teie ettekanne läheb hästi või mitte, kontrollige uuesti oma teadmisi põhiteesidest, mõelge publiku võimalikud küsimused läbi, vaadake materjalid üle. See peaks teid rahustama.
5. samm
Töö enesehinnangu kallal. Juhtub, et inimene on mures sõna otseses mõttes mis tahes põhjuse pärast, sest ta ei usu oma jõududesse. Kui te ei usalda ennast, ei pruugi ärevuse juhtimise tehnikad teid aidata. Pidage meeles oma teenetemärke, aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete, leidke oma tugevused ja mõelge vähem puudustele.
6. samm
Õppige ennast häirima. Mõnikord aitab muredest vabanemine mõnele muule protsessile. Sukeldu loovusse või töösse, peamine on see, et ettevõte peaks kas täielikult ära kasutama kõik teie intellektuaalsed ressursid või muutuma meditatsiooni taoliseks. Esimene tegevuste rühm hõlmab keeruliste probleemide lahendamist ja teine - käsitöö või aiandus.
7. samm
Puhka natuke. Võib-olla on teie mured seotud sellega, et te ei oska lõõgastuda. Pidage regulaarselt pause, isegi kui te pole veel väsinud. Eraldage piisavalt aega magamiseks, ärge unustage täielikku puhkust. Pidage meeles, et puhkepuuduse all kannatab mitte ainult keha, vaid ka närvisüsteem.
