Stress on ärevuse, ärevuse, emotsionaalse ebastabiilsuse seisund. Kui need sümptomid on seotud tööga, siis seda tüüpi väsimust nimetatakse "tööstressiks". Täna uurivad psühholoogid kogu maailmas selle probleemi põhjuseid ja selle lahendamist.
Statistika ütleb, et Venemaal kogeb umbes 30% töötavast elanikkonnast regulaarselt oma tööga seotud negatiivseid kogemusi. Need, kes töötavad inimestega, pakuvad haridus- ja meditsiiniteenuseid, on sellele vastuvõtlikumad. Vajadus olla kena põhjustab mõnikord isegi läbipõlemist. Keha ammendumine võib olla väga tugev, nii et peate hoolikalt jälgima oma tervist, püüdma vältida positsioone, kus närvilisus on suurenenud.
Tööstressi põhjused
Stress tuleneb erinevatest asjaoludest. Näiteks võivad ebatervislikud töötingimused, suurenenud müra või negatiivsed lõhnad, tihedad ajagraafikud ja väljakutsuv töö kõik ärevusse aidata. Isegi terve inimene ei tule nende teguritega toime ja nõrgenenud isikud haigestuvad tavaliselt kiiresti ja langevad protsessist välja. Väliseid asjaolusid on raske eirata, mõnes tööstusharus ei saa neid vältida.
Meeskonna raskused ja ebakindlus tekitavad stressi. Kui inimene ei saa aru oma kohustustest, kui töötajate kohal ripub vallandamise või koondamise oht, kui suhtlus pole õigesti üles ehitatud, pole võimalust kvaliteetset tööd teha ja toote või teenuse eest vastutada, hakkab inimene muretsema. Suhtlemisraskused, rahulolematus keskkonnaga aitavad kaasa negatiivsuse ja hukkamõistu kasvule.
Rahulolematus palkadega, sissetuleku võrdlemine teistega võib tõsiselt alandada enesehinnangut, põhjustada rahulolematust toimuva suhtes ja isegi agressiooni. Sagedased aruanded ja kontrollid, vajadus koguda dokumente ja tõendeid millegi kohta suurendab närvilisust. Juhi ebaadekvaatne käitumine ja vallandamise oht on pidevalt hirmutav, ei võimalda teil lõõgastuda isegi tundidel pärast rasket päeva.
Vajadus inimestega suhelda, neile tuge ja abi pakkuda nõuab erilist kannatlikkust. Selle elustiili väsimus koguneb. Ja algul on lihtne päeva jooksul toimunu unustada, mitte meelde jätta tööaega, kuid mõne aasta pärast pinge suureneb. Sellistes asendites pole võimalust oma meeleolu näidata, olla kurb või närviline, kliendid tõusevad esile ja see sunnib teid ennast kontrollima, vaoshoituna. Selline stress on väga tugev, see tekib järk-järgult ja ühel päeval võtab see lihtsalt inimese võimaluse sellises kohas töötada.
Kuidas tulla toime tööstressiga
Alusta puhkamisest. Tähtis on mitte lihtsalt mõneks ajaks tööst loobuda, vaid olla hajameelne, mitte meeles pidada tööpäevi. Puhkus peaks olema pikk, toimuma uutes oludes. Ja on oluline õppida puhkust ja tööd vaheldumisi asendama, jätta probleemid töökohta ja mitte neid kaasas kandma. Seda saab teha meditatsiooni, psühholoogiliste meeleolude ja lihtsalt kontrolli abil: ärge kunagi rääkige oma ametist vabal ajal.
Muutke oma töökohta. Saate mööblit ümber paigutada, fotosid, pilte ja muid esemeid vahetada, uusi lilli ja suveniire osta. Kui võimalik, vahetage kontor teiste töötajatega, et näha kõike uues valguses.
Otsige uusi hobisid, mis teid rõõmustavad. Emotsionaalsed kulud tuleb taastada ja seda on väga lihtne teha, kui valdate põnevat hobi. Nädalavahetustel saate langevarjuhüppeid teha, ristpiste teha või loomi peigmeest teha. Otsige oma taastumisviisi ja pühendage sellele võimalikult palju aega.
Kui puhkus, hea uni ja hobid ei toimi, mõelge, ehk on aeg vahetada töökohta? Mõnikord on rahulikkuse ja psühholoogilise tervise säilitamiseks vaja leida uus koht.
