Naiste sensuaalsuse kadu on sageli seotud väsimuse, stressi, pahameelega partneri suhtes. Nende põhjuste mõju saab hõlpsasti tasandada, kui suhestute õigesti elus tekkivate ebameeldivate olukordadega ja suudate täielikult puhata.
Juhised
Samm 1
Analüüsige oma elusituatsiooni. Kui sageli tekivad teie elus stressirohked olukorrad? Kas teil on veel jõudu seksuaalseks naudinguks õhtul? Kuidas suhtute oma partnerisse? Kas teile meeldib teie enda kuju, nägu jne? Kas on mingeid günekoloogilisi probleeme, mis teid häirivad? Vasta neile küsimustele ausalt. Nüüd peate tuvastama need takistused, mis mõjutavad seksuaalsust ja võivad takistada teie sensuaalsuse suurendamist. Kui vastate igale küsimusele üksikasjalikult, saate aru, millega tuleb täpselt töötada.
2. samm
Spetsiaalsed harjutused aitavad suurendada tundlikkust. Neid on vaja läbi viia üksi, miski ei tohiks takistada teid oma aistingutesse süvenemast. Istu mugavas asendis suletud silmadega. Suunake oma tähelepanu alakõhule. Välja hingates tõmmake paariks sekundiks tupelihased kokku. Sisse hingates lõdvestage tupe täielikult. Korrake harjutust 5–10 korda. Seejärel muutke tehnikat: sissehingamisel pingutage tupe lihaseid, väljahingamisel lõdvestuge.
3. samm
Tehke diafragma hingamine. Sissehingamise ajal siseneb õhk kopsu alumisse ossa, painutab diafragmat, samal ajal kui teie kõht paisub. Välja hingates pingulduvad kõhulihased ja lähevad sissepoole. Rind jääb diafragma hingamise ajal liikumatuks. Täitmisperiood on 2 minutit.
4. samm
Võtke teistsuguse struktuuriga esemed. Näiteks tükk siidist riidest, laste plastkuubik, sulg, villane kampsun jne. Päris iga asi saab hakkama, peamine on see, et te ei saaks sellest haiget saada. Kandke riideid minimaalselt, nii et suurem osa kehast oleks avatud. Asetage esemed enda ette, sulgege silmad. Võtke esimene objekt, mis ette tuleb, ja hakake seda üle naha ajama. Proovige oma naha puudutamisest saadud aistingutest maksimumi võtta. Korrake manipuleerimisi iga valitud üksusega. See harjutus aitab muuta teie naha tundlikumaks.
