Hirmud ja kinnisideemõtted võtavad teie energia ära ja takistavad teil täiel rinnal elada. Lisaks on paljude haiguste põhjuseks neuroosid ja pidev stress. Kui säästate end tarbetute murede eest, saate sügavalt hingata ja tunda elu lihtsust.
Juhised
Samm 1
Pärast majast lahkumist mõtlete pidevalt, kas lülitasite triikraua välja või mitte. Siis lähete tagasi korterisse ja kontrollite, kuigi teate kindlalt, et kõik on korras. Psühholoogid soovitavad selle probleemiga tegeleda järgmiselt. Alustuseks keskenduge oma tähelepanu väikestele asjadele. Näiteks pärast triikraua väljalülitamist pange see riiulile või kappi. Ärge tehke neid asju mehaaniliselt, vaid proovige tegevust meelde jätta. Samal ajal tehke täiendavaid samme, mis aitavad teil hetke kinnitada ja vabastavad seejärel obsessiivsetest ja halbadest mõtetest.
2. samm
Enne kodust lahkumist peaksite koostama ka nimekirja asjadest, mida peate tegema. Riputage see silmatorkavasse kohta, eelistatavalt oma välisukse ette või peeglile, et saaksite seda alati näha. See loend aitab teil kiiresti navigeerida ja mõista, kas olete kõik teinud. See on tegelikult väga mugav, sest aja jooksul mäletate seda loendit ja saate obsessiivsetest mõtetest lahti saada.
3. samm
Obsessiivsed mõtted pole alati seda laadi. Mõnikord mängid sa lihtsalt oma peas tagasi mineviku olukorra, mis ei anna sulle meelerahu. Sellega saate tegeleda järgmiselt. Sulgege silmad ja proovige veidi lõõgastuda. Peate selgelt mõistma, et olete nüüd olevikus ja tõenäoliselt ei suuda kõik teie mured minevikus midagi muuta. Viska ära kõik kahtlused ja keskendu tõeliselt olulistele asjadele. Kui enne magamaminekut valdavad sind halvad mõtted, mis takistavad uinumist, siis tee järgmist. Lõdvestuge ja laske kõigil mõtetel vabalt voolata, seejärel ümbritsege need vaimselt raamiga ja värvige oma leiutatud pintsliga üle. Parima tulemuse saavutamiseks võite lisaks vaimselt joonistada midagi meeldivat ja meeldivat.
4. samm
Mõnikord tekib kinnisidee psüühikahäirest. Sellisel juhul võib probleemi ulatus olla palju tõsisem. Kui teil või teie lähedastel on mõtteid, millel puudub faktiline alus, näiteks võõrastelt teie elule ähvardava ohu või kahtluse pärast teie spioonist, siis peaksite viivitamatult abi otsima kogenud spetsialistilt.
