Konfliktiolukorras tekkiv hirm takistab meid olukorda ise lahendama. See tekitab meis alaväärsuskompleksi, enesekindluse kompleksi, mis viib veelgi rahulolematuse ja eraldatuse tunde tekitamiseni.
Igasuguse hirmuga tuleb tegeleda. Kõige tõhusam meetod ei ole hirmu eitamine, vaid selle aktsepteerimine ja selle poole liikumine. Peate õppima sellest lahti saama järk-järgult, väikeste sammudega. Näiteks õppige kõigepealt, kuidas poes närvilist kassapidajat "kinni püüda". Seejärel minge keerukama ülesande juurde. See võib hõlmata palgatõusust rääkimist tööandjaga. Nii õpid konfliktiolukorras järk-järgult hirmust üle saama.
Sageli kogevad inimesed konfliktis oma arvamuse avaldamisel hirmu. Selle põhjuseks on hirm ennast halvustada. Sellised inimesed reeglina positsioneerivad end "ma olen kõigi jaoks hea". Seetõttu koguvad nad endas ainult viha, kuna hoiavad kõike enda sees.
Alustage ennast sotsiaalsete võrgustike kaudu, Interneti kaudu suhtlemise kaudu. Ärge kartke, et teised teie peale mõtlevad. Konfliktis peate taktitundeliselt kaitsma oma positsiooni, kasutamata samas rõve keelt.
Ole rahulik. Te ei ütle liiga palju, kui teil on särav mõte ja enesekontroll.
Hangi ennast füüsiliselt vormis. Tundes endas füüsilist jõudu, kaob konflikt tekkides hirm automaatselt.
Üks hästi läbi viidud hirmu leevendav koolitus on visualiseerimise tehnika.
Selle rakendamise etapid:
1. Oluline on teadlikult vaadata oma hirmu, mõista selle olemust, leida selle esinemise põhjus.
2. Olles leidnud allika, kujutlege seda mõtteliselt valgel suurel ekraanil, tuumana, kui probleemi olemusena, ja muutke selle ümber olukordade variante, analüüsides samas, kus hirm suureneb.
3. Seejärel küsi endalt vaimselt, kuidas sellest hirmust vabaneda.
4. Otsige vastust esitatud küsimusele, sealhulgas loogikat. Olgu vastus sellel väljamõeldud ekraanil "joonistatud".
5. Kui mõistate hirmu põhjust (leiate vastuse), siis kujutage oma hirm uuesti ette.
6. Kujutage ette, et see väheneb teie kaugusega, muutudes väikeseks täppiks. Ja lõpuks kaob see täielikult.
7. Hirmu enam ei ole, jääb ainult valge ekraan - teie puhas teadvus.
8. Kui olete visualiseerimise abil oma hirmu kõrvaldanud, pöörduge oma tavapärase füüsilise seisundi juurde.
9. Hinga sügavalt sisse ja unusta oma olematu hirm.
