Arusaamatu, ebamõistlik ja seletamatu ärevustunne võib teid ületada ka rahulikul eluperioodil. Ärge oodake, kuni see ebamugav seisund kaob iseenesest. Igatsuse ja ärevuse vastu saab ja tuleks võidelda. Pealegi võivad sellised tunded tähendada, et teie keha ja hingega pole kõik korras.
Mõista ennast
Mõelge, kas teie ärevus on nii ebamõistlik. Võib-olla peidate mõnda probleemi sügaval sisimas, üritate ebameeldivatest emotsioonidest abstraktsetena unustada teatud hetke. Negatiivsed asjad annavad end aga sellise valusa seisundi näol tunda. Hüljatud asjade ja lahendamata probleemide ärevusest vabanemiseks peate nende kõrvaldamiseks astuma mõned sammud. Enesetunne on kohe parem. Ja hing muutub palju lihtsamaks.
Ärge petke ennast, mõned inimesed satuvad tasuta ärevusse lihtsalt seetõttu, et nad ei saa rahutute mõtete tekkimisel peatuda. Niisiis, tavalisest põnevusest läheb kahtlane isik tõelisse paanikasse.
Mõni olukord pole kindlasti nii tõsine ja taunitav, et reageerida neile nii ägedalt.
Samuti võib teid aidata vastupidine tegevuskava. Andke järele meeleheitel ja hoolimata asjaolust, et teie mure millegi pärast pole mingit alust, mõelge sellele keskendunult ja pikalt. Alistuge mõtetele täielikult ja näete, kui kiiresti need end ammendavad. Kuna teie ärevus on alusetu, väsitab teie mõte peagi sama idee edasilükkamist, mida pole võimalik täielikult välja töötada.
Planeerimine aitab ka ebameeldivast seisundist üle saada. Mõelge eelseisvale puhkusele või pildi muutmisele, mõelge mõnele muule viisile, kuidas mööbel oma korterisse panna, või lihtsalt unistage millestki.
Uskuge, et kõik teie ümber olevad asjaolud arenevad kõige paremini. Kui olete kindel, et asjad lähevad paremuse poole, hakkate elu rohkem usaldama. See muudab teid rahulikumaks, lõdvestunumaks ja suudab ebameeldivast kinnisideest üle saada.
Häirige mõnest lihtsast sammust. Jalutage, võtke taimeteed, tehke aromaatset õlivanni, vaadake naljakat filmi või lugege huvitavat raamatut. Teid võib häirida arvutimäng või teie lemmik lemmikloom. Kui lihtsad asjad ei toimi, hoidke oma aju hõivatud. Käsitlege keerulist probleemi või süvenege mõningatesse arvutustesse.
Korrastage keha
Hoolitse oma toitumise eest. Vaadake üle oma tavapärane menüü vitamiinide ja mineraalide, rasvhapete ja õigete süsivesikute sisalduse kohta. Pidage meeles, et toit peaks olema mitmekesine, rikkalik ja tervislik. Siis on tujuga kõik korras.
Pöörake tähelepanu treeningule. Regulaarne ja mõõdukas treening avaldab positiivset mõju mitte ainult teie kehale, vaid ka teie meeleolule. Märkate, et teie närvid on muutunud tugevamaks, uni on normaliseerunud ja soodsad mõtted on hakanud teid sagedamini külastama.
Jälgige oma hingamist. Keskenduge ainult sellele, kuidas sisse ja välja hingate. Las nad olla nii sügavad ja pikad kui võimalik.
Pingelises olukorras, kaasa arvatud ebamõistliku ärevuse ilmnemine, aitab see mõnikord ümbritseda ennast maksimaalse mugavusega. Istu tagasi, reguleerige valgustus parimaks, mängige head muusikat ja hankige oma lemmik lõhn. Esiteks lõõgastub keha, millele järgnevad mõtted.
Kui te ei suuda iseseisvalt toime tulla ebamõistlike ärevustundega, pöörduge professionaalse psühholoogi poole. Ta aitab olukorda analüüsida ja leida ärevusest väljapääsu.
