Toidusõltuvus ilmneb erinevatel põhjustel. See võib olla geneetiline eelsoodumus, maailmavaate ja sugestiivsuse aste. Kedagi haarab stress, teised inimesed moonutavad suhtumist toidusse ühiskonnas tekkinud ilustandardite tõttu. Iga äärmus on ravitav. Püüdke ise psühholoogilisest sõltuvusest toidust vabaneda ja mõelge oma suhtumine toidusse ümber.
Juhised
Samm 1
Hoiduge äärmusest, nagu anoreksia ja ahnus. Mõlemal juhul, hoolimata sellest, kui palju inimene sööb, on tema suhtumine toidusse tugevalt liialdatud. Need inimesed mõtlevad ja räägivad peamiselt toidust ja retseptidest. Kui toidust saab elu mõte, kujutab see endast suurt ohtu tervisele, vaimsele ja füüsilisele tervisele.
2. samm
Ärge dieeti pidage. Ülesöömist võib seostada asjaoluga, et varem piirdusite menüüs oluliselt. Tihe raamistik ja ebapiisav dieet toovad keha mässu ja ei kontrolli enam tarbitavate kalorite hulka.
3. samm
Ärge sööge stressi ega premeerige ennast toiduga. Kui teil on toiduga keeruline suhe, võib süütu väike asi, nagu kook, vallandada emotsioonide, süütunde, tahtliku oksendamise, liiga intensiivse treeningu ja küsitavate kehakaalu langetavate ravimite tormi.
4. samm
Leidke hobi ja sukelduge sellesse. Uus hobi aitab teil toidule mõtlemiselt üle minna, avada teisi silmaringi ja avaldada kasulikku mõju närvisüsteemile.
5. samm
Õppige stressiga toime tulema. Lisaks tuntud lõõgastumisvõtetele, nagu muusika, küünlad ja suplemine, on veel palju teisi, mis sobivad just teile. See võib olla jalutuskäik kaunis pargis või vestlus perega, kassipoja või kutsikaga mängimine või lemmiktelesaate vaatamine, koristamine või tantsimine.
6. samm
Juhtige tervislikke eluviise. Seal on palju allikaid, mis ütlevad teile, milline peaks olema tervislik ja tasakaalustatud menüü. Kui teil on raske navigeerida ja endale dieeti valida, pöörduge dietoloogi poole. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab teil toonust parandada, parandada teie heaolu ja integreeruda uude ellu. Tehke vähe, kuid iga päev.
