Ärevus ja hirm saadavad inimest kogu elu. Teatud määral on see normaalne, sest saatuse pöörded on mõnikord ettearvamatud ja paljud elavad pidevas hirmus kaotada see, mis neil on, või mitte saavutada see, mida nad tahavad. Kuidas lõpetada muretsemine ja lõpuks elama asuda?
Juhised
Samm 1
Eraldage tõelised hirmud kujuteldavatest. Kui näiteks kardate musti kasse, kes ületavad teed kõige ebasobivamal hetkel, sõbrustage lihtsalt nende armsate loomadega, isegi kui olete innukas koerasõber. Sellistele hirmudele ei tohiks omistada tähtsust ja need kaovad järk-järgult.
2. samm
Olukorras, kus teie hirmud pole sugugi alusetud, ärge heitke neid kõrvale, kuid teil pole vaja oma muresid hellitada. Näiteks kui kardate vanemate sugulasi piinanud vaevuse pärimist, võtke kõik võimalikud ennetusmeetmed. Tehke kõik pahanduste vältimiseks ja hirmud vähenevad oluliselt.
3. samm
Mine hirmule vastu trotsides, ära põgene, nägu näost näkku. Mida kiiremini põgenete oma murede eest, seda uhkemad need tunduvad. Võib-olla osutub lähemal uurimisel see, mis püha õudust inspireeris, vaid väikeseks probleemiks, mida saab üsna hästi lahendada.
4. samm
Kujutage ette, et teie kõige hullemad hirmud saavad tõeks. Sa jäid rahatuks, pole kusagil elada ja su ainus kaaslane on lootusetu üksindus. Neid fantaasiaid ikka ja jälle läbi elades tunnete, kuidas negatiivsed emotsioonid vaibuvad. See harjutus vähendab aju võimet olla pidevalt ärevuses ja aitab hoida kontrolli ka kõige keerulisemas olukorras.
5. samm
Aktsepteerige paratamatust. On asju, mis lihtsalt juhtuvad. Näiteks vanadushirm jälitab paljusid, kuid varem või hiljem see tuleb. Õppige vastu võtma seda, mis on ette nähtud, ja leidke kõiges positiivseid hetki. Vaadake lähemalt, kõik vanad inimesed pole haiged ja õnnetud. Pöörake tähelepanu positiivsetele näidetele.
6. samm
Korrastage oma närvisüsteem. Ta on peaaegu pidevalt pinges ja kui te ei õpi lõõgastuma, on reaktsioon negatiivsetele sündmustele pidev ärevus. Valdage lihtsamaid meditatsioonitehnikaid, autotreeningu tehnikaid. Vajadusel võtke pärast arstiga rääkimist looduslikku rahustit.
7. samm
Ole kõigest hoolimata optimistlik! Uskuge, et teie ees on ainult hea ja katsumused muudavad teid ainult tugevamaks ning hirmud ei saa teid kunagi ületada.
