Mis kummaline asi see on - inimese psüühika. Ühelt poolt on see väga tugev, tugev ja talub palju. Teiselt poolt on vaimne tervis habras, kergesti deformeeritav ja kasutuskõlbmatu. Seetõttu ei tohiks te kunagi oma psüühikat tugevuse suhtes testida. Parem on pöörata tähelepanu neile nüanssidele, mida tasub välja töötada, et psüühika tervis ei häiriks.
Kõigepealt tuleb meeles pidada, et inimese psüühika on lahutamatult seotud füüsilise tervisega. Kui on mingeid vaimseid probleeme, võivad need põhjustada psühhosomaatilisi haigusi. Siiski on ka vastupidine võimalus: kehaprobleemid põhjustavad somatopsühhilisi patoloogiaid. Seetõttu on väga oluline kuulata oma füüsilist seisundit. Kui on haigusi, tuleb neid ravida. Vitamiinide või mineraalide puuduse kahtluse korral tuleb selle probleemiga tegeleda. Vaimse tervise probleemide riski vähendamiseks on oluline jälgida oma dieeti, üldist elustiili ning õiget puhkust ja und.
Kõik psühholoogilised probleemid - kompleksid, hirmud, isiklikud negatiivsed hoiakud jne - mõjutavad psüühika seisundit negatiivselt. Kui sulgete oma suurenenud ärevuse ees pikaks ajaks silmad või väldite probleemi lahendamist madala enesehinnanguga, võite lõpuks kokku puutuda kohutavate tagajärgedega. Psüühika tervise õigel tasemel hoidmiseks on vaja loobuda kalduvusest agressioonile, enesesüüdistamisele ja nii edasi.
Vaimse tervise spetsialistid kordavad halastamatult, et kroonilise väsimussündroom, pidev või tugev stress, liigne regulaarne stress kahjustab tervist, nii füüsilist kui vaimset. Mida teha? Õppige oma emotsioone juhtima, õppige stressiga toime tulema. CFS-i - kroonilise väsimussündroomi - korral on mõnikord võimatu iseseisvalt toime tulla. Tavalise elu juurde naasmiseks ärge ignoreerige võimalust saada abi psühholoogilt või psühhoterapeudilt.
Kõik inimesed ei tea, kuidas elada "siin ja praegu", seda teadlikult teha. Paljud inimesed keskenduvad minevikule ja reeglina pannakse rõhku negatiivsetele sündmustele ja negatiivsetele kogemustele. Nad kahetsevad midagi, süüdistavad end milleski. Teised inimesed kipuvad elama eranditult tulevikus, pidades pidevalt plaane, unistades millestki ja "lükates" oma elu edasi "hilisemaks". Kõik see mõjutab kahjulikult inimese vaimset tervist.
Oluline on õppida tundma praegust hetke, mitte mõtlema nendele probleemidele, mis on jäänud minevikku ja mida ei saa parandada, isegi kui sellel on tagajärgi. Tugevamaks saamiseks peate proovima kõigest negatiivsest lahti lasta. Tulevikuplaanid pole halvad, need aitavad areneda ja edasi liikuda. Kuid te ei tohiks pidevalt olukordi ette näha, mängida kõike oma kujutluses, elada ainult hetk tulevikust, mis võib-olla veel tulemata.
Normaalse vaimse tervise säilitamiseks vajab inimene loovust või mingit harrastust, mille käigus ta vaimselt puhkab. Ärge unustage suhtlemist teiste inimestega. Vabatahtlik eraldatus ühiskonnast, täielik pea ees töö või õppimine ilma võimaluseta suhelda sõprade / sugulastega viib selleni, et ühel hetkel hakkab tugev psüühika kokku varisema. See toob kaasa kliinilise depressiooni tekkimise riski, ärevushäirete või sotsiaalsete häirete võimaluse. Vaevalt on võimalik sellistest probleemidest kiiresti ja iseseisvalt vabaneda.
Positiivsed emotsioonid, nauding elust, meeldivate asjade tegemine võimaldavad teil toetada oma psüühikat ja laadida teid sisemise jõuga.
