Selles, et inimene kogeb hirmu, pole midagi valesti ega taunitavat. Isegi vapper mees võib ehmatada. Lõppude lõpuks oli hirmutunne algselt inimesele omane juba tsivilisatsiooni algusest peale ja see aitas tal ellu jääda, õpetades teda käituma mõistlikult ettevaatlikult. Aga mis siis, kui hirm omandab ilmselgelt ebatervislikud, ülemäärased vormid, muutub kinnisideeks ehk muutub foobiaks?
Juhised
Samm 1
Esiteks, ärge ennast lipitsege: ma olen haletsusväärne argpüks, kardan kõrgust (või avalikku esinemist, pimedust, ämblikke, koeri). Mõelge: isegi maailmakuulsatel inimestel, sealhulgas kuulsatel kangelastel, on olnud hirmuhooge. Selles pole absoluutselt midagi häbiväärset. Peamine on mitte lasta hirmul end enda valdusesse võtta, ilma jätta võimest mõistlikult arutleda.
2. samm
Püüdke meeles pidada, millega on seotud teie foobia algus. Kui te kardate koeri, siis peaaegu kindlasti hammustas või ehmatas koer varases lapsepõlves. Püüdke end sellise loogilise argumendiga rahustada: lõppude lõpuks on inimeste seas kurjategijaid, kuid see ei tähenda, et peate kõigist kohtunutest eemale hoidma, pidades teda kaabakaks. Häid inimesi on ikka palju rohkem. Sama lugu on koertega: mitte igaüks neist "ei maga ega näe", kuidas teid hammustada.
3. samm
Kas teil on paaniline hirm sügava vee ees? Kas see on kestnud sellest päevast, kui teie isa või vanem vend otsustas teid vette lükates õpetada ujuma? Nagu ta ise ujub, kartes, et upub. Paraku kasutavad seda julma meetodit mõnikord mitte kõige targemad inimesed. Selle tagajärjel kartsite teid surma ees, tekitades vee ees hirmu. Püüdke ennast veenda, et selle rumala teo eest ei pea te kogu elu vastama. Ujumine pole üldse keeruline. Proovige ujuda vööni või basseinis. Kui olete ise aru saanud ja tunnete, et vesi hoiab teid kinni, möödub kinnisidee uppumishirm kiiresti.
4. samm
Või kardate lennukeid? Jah, paljudel inimestel on ebamugav mõte, et nad võivad olla kõrgel maapinnal, liikudes samal ajal suure kiirusega. Neid hirmutab nende endi abitus, täielik sõltuvus meeskonna oskustest, lennuki tehnilisest seisukorrast. See on arusaadav ja loomulik. Kuid proovige ennast rahustada, meenutades, et lennuk on statistika kohaselt kõige turvalisem transpordiliik.
5. samm
Viimase abinõuna otsige abi kogenud psühholoogilt.
