Kaasaegne elurütm, suurenenud nõudmised inimesele ja soov läbi lüüa proovivad pidevalt meie närvisüsteemi tugevust. Ilmselt olete mitu korda mõelnud, kuidas oma närve karastada ja ümbritseva maailma rõhumisele vastu panna.
See on vajalik
- - lõõgastav muusika;
- - roosikrantsi või Hiina tervisepallid.
Juhised
Samm 1
Paljud ütlevad tänapäeval imetlusega: "Jah, tal on närvid - terasköied! Tahaksin …" Ja tõepoolest, vähenenud stressitaluvus häirib enamikku inimesi nende töös. Lahtised närvid muutuvad üha enam perekonfliktide põhjuseks.
Sõltumata teie "närvipuhangute" põhjustest, peate oma närvide karastamiseks saavutama kontrolli enda üle.
2. samm
"Muutke seda, mida saate muuta, ja aktsepteerige seda, mida te ei saa muuta." See kuldreegel aitab teil ennast valdada.
Kui suudate sündmuste käiku tõesti mõjutada, siis tehke seda rahuliku ja kindla kindlusega, isegi kui esialgu ei lähe kõik libedalt.
3. samm
Kui teil on vältimatu läbikukkumine ja selle vastu ei saa midagi teha, võtke seda iseenesestmõistetavana. Nagu ütles mitmekordne raskekaalu maailmameister Muhammad Ali: "Püsti tõusmiseks peate kukkuma." Ja kui kohtute oma “kukkumisega” väärikalt, siis järgneb sellele kindlasti start.
Kuid nende põhimõtete elluviimiseks peate oma närvisüsteemi treenima pikka aega ja visalt.
4. samm
Selleks, et mõistuse tahe vägivaldsete emotsioonide üle võimust saaks, peate õppima ennast kontrollima. Seda saab saavutada mitmesuguste hingamisharjutustega. Hinga sisse aeglaselt ja sügavalt ning hingata sama aeglaselt. Kui kordate seda austust 10 korda, märkate, et olete muutunud palju rahulikumaks. Südame löögisageduse tavapärane rütm taastatakse ja saate juba olukorda adekvaatselt hinnata.
5. samm
Parim viis enesekontrolli suurendamiseks oma psüühika üle on meditatsioon. Aga kui te ei ole idamaade tehnika austaja, siis võite lihtsalt kuulata lindistuste helisalvestisi, veekohinat ja tuulekohinat.
Samuti võite oma kätes puudutada rosaariumi, silitada karusnahast talismani või pöörata Hiina tervisepalle käes. Kõik see aitab teil saada kontrolli oma närvisüsteemi üle.
6. samm
Ükskõik kui inimlik ja halastav inimene ka poleks, koguneb temas järk-järgult agressiivsus. Selle põhjuseks on moodsa ajastu eripära. Ja kui te ei soovi veel kord kolleegist või kallimast "välja murda", siis andke kogunenud agressioonile turvaline väljapääs. Sporditegevused sobivad selleks kõige paremini.
