Hirmu- ja paanikatunne võib salakavalalt pigistada teid pahuksiks. Ja pole vahet, mis selle emotsiooni tekitas: eelseisev eksam, kohutav diagnoos või uudised teleris. Muidugi sõltub tugevus ja kestus paljudest teguritest, kuid juba hirmu ja paanika olemasolu võib rikkuda mitte ainult emotsionaalset seisundit, vaid ka tervist.
Hoolimata asjaolust, et need tunded on peamiselt seotud negatiivsusega, on need inimese jaoks vajalikud. Varem, kui pidid pidevalt füüsiliselt elu nimel võitlema, aitasid need tunded ohtude eest dramaatiliselt mobiliseerida, et ohust pääseda. Hoolimata asjaolust, et me pole pikka aega tundnud vajadust end metsikute kiskjate eest kaitsta, on evolutsiooni seisukohast möödunud väga vähe aega, nii et see võime ei kao kuhugi.
Veelgi enam, kui varem määras hirmu kiskja hammaste arv, kes kavatses meid õhtusöögiks süüa, siis nüüd on need keemilised reaktsioonid seotud muude sündmustega. Näiteks võib paljude inimeste jaoks televisioonis teave katastroofide kohta põhjustada suurt hirmu. Sama kehtib ka nende emotsioonide muude ilmingute kohta. Nii et küsimus "kuidas võita hirm ja paanika" on väga asjakohane, sest meid ümbritsevad paljud sarnased probleemid.
Vabastus
Nende tunnete peatamine on harva lihtne. Siiski on teatud viise, mis aitavad ülesannet hõlbustada.
- Tee paus. Sulgege paariks minutiks silmad ja hingake paar korda. Püüdke selle aja jooksul mitte millelegi mõelda. See võimaldab teil füüsiliselt ja emotsionaalselt rahuneda.
- Mõelge, et see pole kaugeltki kõige hullem ja teie elu ei sõltu nendest sündmustest, miks siis paanikat tekitada?
- Hirm! Kui teil on paaniline hirm lifti ees, minge lihtsalt sinna sisse ja seiske seal mõni minut. Tehke seda iga päev, kuni see möödub. Seda nõu antakse kõige sagedamini vastuseks küsimusele, kuidas hirm ja paanika võita.
- Räägi hirmust kellegagi, keda võid usaldada. Võite pöörduda ka psühholoogi poole.
- Julgustage ennast iga kord, kui õnnestub ületada hirmu- ja paanikatunne, siis on teil alateadvuse tasandil nendega toime tulla palju lihtsam.
