Mitte iga ärkamine pole eeloleva päeva rõõmulaul. Vahel tahad natuke kauem valetada ja veel paar meeldivat unenägu näha, kuigi selleks pole piisavalt aega.
Juhised
Samm 1
Leidke põhjus vara ärkamiseks. Kui see pole töö, siis mõni lemmik asi, mida hommikuplaanis liigutate. Kuid ainult selline, et võitluses sooviga pikemalt voodis lamada, see kindlasti võitis.
2. samm
Püüdke piisavalt tundi magada. Ärge juhtige une raamatu, ajakirja või telesaate juures. Mine õigel ajal magama ja nii on kergem üles tõusta.
3. samm
Jalutage õhtuti või ventileerige tuba. Värske õhk soodustab tervet ja tervislikku und.
4. samm
Valige õiged riided, milles magate. See peaks olema mugav: mitte libisema, mitte purustama, mitte soojal ajal liiga kuum ega külmaga liiga kerge.
5. samm
Mõtle hästi. Halvad mõtted purustavad ainult teie närvid ja ei tee teile midagi head.
6. samm
Söö õhtusöögiks midagi kerget, muidu sunnib kõhu raskus sind pöörama. Samuti tühistatakse alkohol ja kofeiin.
7. samm
Püüdke magama minna samal ajal, hoolimata sellest, kas teete seda tööpäevadel või nädalavahetustel.
8. samm
Parem on magada täielikus pimeduses, nii et ükski valgusallikas ei häiriks.
9. samm
Äratuskella jaoks peaksite valima sobiva meloodia. Mitte liiga hell, vastasel juhul on oht mitte ärgata ja mitte liiga karm, vastasel juhul võib kogu päeva olla halb tuju.
10. samm
Ärgates võite end sirutada. Rahulikult, ilma järskude liigutusteta. Andke kehale teada, et nad ei kavatse enam voodis lamada!
11. samm
Joo klaas vett. See aitab teil ärgata ja samal ajal eemaldada üleöö kogunenud ained.
12. samm
Ärge unustage uuesti aken avada ja vabastada toast unevaim. Nüüd on aeg rõõmustada!
13. samm
Positiivne muusika, tee, kohv või maitsev mahl saavad teie liitlasteks võitluses hea tuju ja eduka päeva nimel.
