Tahtejõudu saab defineerida kui inimese võimet teha seda, mida ta tegelikult ei taha, et saada seda, mida ta tegelikult tahab. Tahtejõu arendamine hõlmab ka enesedistsipliini, sihikindluse, visaduse arendamist.
Oletame näiteks, et otsustate kaalust alla võtta. Teil on ratsionaalne, teadlik soov olla tervem, atraktiivsem, aktiivsem. Teiselt poolt olete harjunud rohkem sööma ja aega veetma jõusaali asemel diivanil. Alguses olete täis entusiasmi: täitke külmkapp tervislike toodetega, ostke spordisaali tellimus, planeerige, kui aktiivselt veedate järgmise nädalavahetuse. Siis aga äkki ebaõnn: hädaolukord tööl, ülemus karjub, kolleegid tormavad, kõik kukub käest. Sa satud stressiseisundisse. Sel hetkel ei taha keha vanadest harjumustest loobuda, nii et haarate mõne teise koogiga leina ja arvate, et võite juba homme kaalust alla võtta. Selleks, et ei peaks iga kord otsast peale alustama, on vaja tahtejõudu.
Statistika järgi on arenenud tahtejõuga inimesed edukamad kui inimesed, kes täidavad hetkelisi soove. See on tingitud asjaolust, et pikaajalise eesmärgi saavutamine on nauditavam kui lühiajalise eesmärgi saavutamine. Nii et boonusena sellele, et suudate end nimetada tahtejõuliseks inimeseks, saate rohkem rahulolu eluga.
Niisiis, on mitmeid reegleid, mis aitavad tahtejõudu "pumpada".
Esimene reegel on organisatsioon. Kõigepealt peate. Proovige samal ajal ärgata ja magama minna, hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki mitte jooksma, vaid rahulikult, mõõdukalt ja soovitavalt ka graafiku järgi. Ideaalis peate oma režiimi varakult ärkamiseks ümber seadistama. Ükskõik, mida öökullide ja lõokeste kohta öelda võib, on teaduslikult tõestatud, et varajane ärkamine stimuleerib tegevust paremini. Lisaks, olles varahommikul ebameeldivate asjadega tegelenud, veedate ülejäänud päeva rahulikult ja mõnusalt.
… Või võite vidinaid kasutada, see pole oluline. Peamine on see, et kava peab olema selgelt sõnastatud, kirja pandud ja hiljem täidetud.
… Kehtib reegel, et kui juhtum võtab aega vähem kui kolm minutit, tuleb see teha kohe. Siin töötab sama põhimõte: kui teil pole mõjuvat põhjust midagi edasi lükata, tehke see kohe.
… Sport distsiplineerib kõige paremini. Ärge jätke treeninguid vahele. Isikliku treeneri esmakordne palkamine aitab teil mitte haiget saada ja jõusaalis käimisega veidi harjuda.
isegi kui nad on rumalad. Näiteks suitsetamisest loobudes ütlesin endale: üks sigaret veel ja ma torkan oma keele läbi. Ja augustatud, kui see maha kukkus. Üllatuslikult see toimis. Aju sai aru, et järeleandmisi ei tule ja tahtejõud hüppas järsult mitme punkti võrra.
… Miski ei tühjenda elujõudu nagu segadus. Koristage oma kodu regulaarselt, peske põrandat diivanite all, puhastage kapid tolmust ja asendage hakitud nõud. Võib tunduda, et sellel nõuandel pole midagi tahtejõuga seotud, kuid usaldage mind, korra hoidmine pole kõige mõnusam tegevus, nii et ka iseenda sundimine selleks parandab tahtejõudu.
… On väga hea tava. On vaja loobuda tootest 7 nädala jooksul, millest tunduks võimatu keelduda. Kellegi jaoks on see juust, kellegi jaoks - šokolaad, keegi ei saa päevagi ilma kalata jne. Olles 7 nädalat ilma oma lemmiktoiduta vastu pidanud, on teil lihtsam jätkata toitumispiirangute järgimist.
… Alustage uut elu just siin ja praegu. Kirjutage nimekiri sellest, mida soovite oma elust välja jätta, ja jätke nüüd välja. Mõelge, mida saate sellisest ebavajalikust ballastist vabanemisel ja mida võite saada, kui halvad harjumused jäävad teile. Ärge kartke! Tegutse kohe! Tahtejõudu saab praktikas arendada vaid pideva eneseületamise kaudu.
