Töö efektiivsuseks on vajalik hea keskendumisvõime. Selle suurendamiseks on lihtsaid ja tõhusaid viise.
Täisteraleivast või pastast leiduvad süsivesikud varustavad ajurakke vajaliku energiaga. Teraviljad sisaldavad B-vitamiini, mis säilitab kontsentratsiooni. Kaks tükki sellist leiba päevas hommikusöögiks ja tass kohvi annavad hallirakkudele optimaalse alguse, kuna öösel suureneb inimese ajus adenosiini kontsentratsioon, mis pärsib mõtteprotsesse. Kofeiin neutraliseerib adenosiini mõju.
Intensiivne pikaajaline suhtlemine ja pidev positiivsete emotsioonide vahetamine sõprade ja perega parandavad intellektuaalset tervist, kuna sotsiaalsed kontaktid põhjustavad ajus uute närvirakkude moodustumist ja nende vahelisi seoseid. Sõprade poolt ümbritsetud inimesel toimub stressihormooni vabanemise aste palju vähem, millega seoses suureneb oluliselt keha kaitse ja vaimne stabiilsus.
Regulaarne kehaline aktiivsus. Matkamine, jalgrattasõit, ujumine hoolitsevad hea vereringe eest nii kogu kehas kui ka ajus. Teaduslikud uuringud näitavad, et igapäevane ühe tunni pikkune liikumine suurendab ajutegevust ja parandab mõtteprotsesse, aitab kaasa uue teabe paremale meeldejätmisele. Samal ajal väheneb risk Alzheimeri tõve ja dementsuse tekkeks.
Iga päev tarbitavate siniste, lillade puuviljade mõju võib nimetada väikeseks imeks. Viinamarjades, ploomides, mustikates sisalduv pigment - antotsüaniin - kaitseb aju närvirakke kahjulike välismõjude eest. Kolmel kogu päeva jooksul tarbitaval apelsinil on sarnane toime. Neid moodustavad elemendid võimaldavad närvirakkudel kiiremini küpseda ja luua rohkem ühendusi.
Teadlased on näidanud, et igasugune uuendus viib aju positiivse põnevuse seisundisse, mida ei juhtu juba tuttavate ja tuttavate puhul. Millegi uue õppimine on mõttekas igas vanuses. Samal ajal on oluline ka isiklik huvi ja uuest kogemusest tõelise naudingu saamine.
Huvitaval kombel toetavad tomatid ka aju tervist: pigment fisetiin stimuleerib närvirakke, mis vastutavad pikaajalise mälu seisundi eest. Seda saab toetada salati lehtköögiviljade söömisega. Selle koostisosad aktiveerivad ajus hapniku kohaletoimetamise ja ladustamise ning brokoli annab palju rauda ja kaltsiumi, mis on olulised mõtlemiseks ja õppimiseks.
