Liigne ärrituvus on sagedase stressi ja kroonilise väsimuse tagajärg. Ärritatud inimesed väsivad palju kiiremini, nii et võime öelda, et need kaks tingimust tingivad üksteist. Järgmiste näpunäidete abil saate mitte ainult ületada oma ärrituvuse, vaid ka muuta elu palju helgemaks ja huvitavamaks.
Juhised
Samm 1
Kui teil on rahulik ja mõistlik sõber, siis rääkige talle oma probleemidest ja üldiselt lihtsalt rääkige. Suure tõenäosusega saab ta teile head nõu anda, vaadates praegust olukorda teisest vaatenurgast, või näitab ta lihtsalt teie suhtes empaatiat ja osalust: igal juhul on see ainult kasulik. Samuti võib inimene oma kogemustest rääkides ise rahuneda ja mõelda toimuvale ratsionaalsemalt.
2. samm
Mis iganes juhtub, pidage meeles, et teie elu kestab. Peaaegu kunagi ei juhtu, et ebaõnnestumine järgneb teile kõigis valdkondades: tööl, kodus, armastuses või sõpruses, raha või tervisega. Kui ühes piirkonnas juhtus midagi ebameeldivat, siis kompenseerige see teise positiivsete emotsioonidega. Näiteks kui teil on ülemusega probleeme, määrake nädalavahetusel kohtumine oma sõpradega, lõõgastuge ja lõdvestage neid. Pea oma kallimaga tülli? Pange kogu energia tööle, see võimaldab teil põgeneda halbade mõtete eest.
3. samm
Pea meeles kõige tõhusam viis vihaga toimetulemiseks: loe enne rääkimist kümneni. Kui see ei aita, siis tehke mõnda füüsilist treeningut või muutke end hõivatud, nii kulutate kogu kogunenud adrenaliini. Ka sellistes olukordades saate teha autotreeninguid: olles võtnud mugava asendi, sulgege silmad ning hingake paar korda ja hingake välja, samal ajal kujutage ette, et olete enda jaoks meeldivas kohas.
4. samm
Ainult väikesed kapriissed lapsed vaidlevad visalt, mõistuse häält ei kuula. Ära ole nende moodi. Võime ja soov leida kompromiss igas olukorras säästab teie närve.
5. samm
Ärrituvuse üks peamisi põhjusi on soov olla täiuslik ja kõigile meele järele olla. Kui sa ebaõnnestud, siis kohe tuju rikub ja algab enese liputamine. Pidage meeles, et keegi pole kunagi suutnud olla kõiges täiuslik ja ükskõik milline te ka ei oleks, alati leidub mõni „heatahtlik”, kes hea meelega teie puudustele tähelepanu juhib. Muutuge lihtsamaks, nautige oma tegemistega ja ignoreerige kõiki katseid teid vihastada.
6. samm
Pöörake tähelepanu mitte ainult ümbritsevate inimeste negatiivsetele külgedele. Sageli on meie viga see, et me võtame inimeste väärikust iseenesestmõistetavana ja samal ajal näeme ainult puudusi. Püüdke rohkem tähelepanu pöörata ainult positiivsetele omadustele ja märkate kohe, et teie meeleolu paraneb kiiresti.
