Kuum temperament on negatiivne omadus, mis varjab meelt, nii et inimene puistab välja negatiivseid emotsioone, mille all teised kannatavad. Sellisest joonest vabanemine nõuab aega, visadust ja lähedaste abi.
Juhised
Samm 1
Tehke kindlaks esimesed irascability tunnused. See võib olla liigne pinge kehas, surutud hambad, tükk kurgus, rusikasse surumine, kiire hingamine. Harjutage sügavat hingamist koos rütmi lugemisega esimeste märkide korral. Hingake sisse, alustades kõhust, pumbake kõht täis, täitke siis rindkere õhuga, hoidke hinge kinni ja hakake siis aeglaselt välja hingama, tõmmates kõhtu. Hinga sisse ja välja viie korraga, viies järk-järgult kuni 8-ni, kuni tunned end rahulikult.
2. samm
Pange paika kogemused, mis käivitavad kuuma temperatuuri reageerimise. See võib olla mingi lahendamata probleem, inimeste teatud teod, intonatsioon, hääl. Peate lõõgastuma, jääma üksi koju või minema sauna, spaasalongi või trenni. Proovige igasuguseid lõõgastumisvõtteid, siis saate vastuse, mis sellise reaktsiooni põhjustab. Pange kirja kõik võimalikud vastused, mida praktikas testida.
3. samm
Kui soovite ägeneda, andke endale puhkust. Öelge endale “Lõpeta! Ainult 5 minuti pärast. Nende mõne minuti jooksul saate ümiseda laulu, meloodiat või kujutleda end kui suurt kivi, mis seisab keset turbulentselt voolavat määrdunud jõge. Seda pole nii lihtne teha, kuid see on võimalik, kui kujutate seda mängu kujul ette. Mõne aja pärast emotsioonid vaibuvad ja olukord allub tervele mõistusele.
4. samm
Proovige paberile joonistada põhjused või kirjutada need üles, pärast mida saate lehe väikesteks tükkideks rebida.
5. samm
Vabandage teiste ees; kui tunnete, et emotsioonid hakkavad teie üle juhtima, lahkuge ruumist. Keskenduge oma hingeõhule, interjöörile, maastikule.
6. samm
Jätke oma dieedist välja stimuleerivad toidud, vürtsid - sibul, küüslauk, paprika jne. Joogid - alkohol, kohv, kakao. Varsti tunnete, et rünnakud on harvemad.
7. samm
Tehke pikki jalutuskäike, harjutage joogat, positiivset mõtlemist, siis jätab kuum temperament teid igaveseks, saate emotsioonide üle kontrolli.
8. samm
Kui te ei saa aru probleemist, mis teid pidevalt külastab, pöörduge spetsialistide poole. Mineviku traumaatiline olukord võib peituda sügavalt kuuma temperatuuri taha, mis kaitseb valu või hirmu eest. Võib-olla peitub põhjus meditsiinilises plaanis ja abi pakub psühhiaater või neuroloog.
