Äkilised ja esmapilgul ebamõistlikud raevuhood võivad tekitada teiste seas segadust ja ärevust üksikisiku enda jaoks. Oma emotsioonidega toimetulek nõuab nende põhjuste väljaselgitamist ja tõhusate meetodite õppimist rahu leidmiseks.
Vihahoo ajal kaotab inimene võime loogiliselt mõelda ja oma tegevust kontrollida. Inimene ei mäleta hingamistehnika kohta, teda ei veena kellegi mõistlik argument, et on vaja käituda adekvaatselt. Seetõttu on ainus viis selle emotsiooni väljenduse mahasurumiseks selle esinemise ärahoidmine. Töötage iseendaga ja varsti pole teil ärevust võimalike agressiivsete ilmingute pärast.
Tehke kindlaks põhjused
Ärge arvake, et äkilised raevuhood on alusetud. Isegi kui te ei näe otsest seost oma hinges toimuva vahel mõne eluoluga ja teie reaktsioon tundub teile ebapiisav, on sellel oma põhjus.
Võib-olla on esmapilgul põhjendamatu agressioon tingitud kogunenud rahulolematusest mõne teie elu olukorraga. Kui te ei lahenda probleeme, vaid kogute endas ainult ärritust, võib selle tagajärjel mõni ebaoluline tühiasi teid vihastada, sest see on viimane õlekõrs.
Võib-olla on teie rahulolematus ja liiga karm reageerimine ümbritsevale toimuvale seletatavad teie liiga tõsiste väidetega. Kui paned saatusele ja ümbritsevatele suuri lootusi, siis riskite mitte ainult lõpuks pettuda, vaid ka vihastada.
Lõpuks võib vihahoog olla tavaline harjumus. Kui inimene lubab endale sellist käitumist ja seda emotsioonide väljendamise viisi, on ta sellest sõltuv kui narkootikum. Teistmoodi muutmine ja käitumine muutub keeruliseks.
Raevu võib vallandada alkoholi kuritarvitamine. See masendaja hävitab isiksuse ja muudab inimese närviliseks, agressiivseks ja ohjeldamatuks. Inimene kaotab võime kontrollida oma emotsioone ja olla oma käitumise suhtes kriitiline.
Tegutsema
Äkilistest raevuhoogudest vabanemiseks peate oma elu juhtima. Ärge laske asjadel iseenesest minna. Pidage meeles, et esiteks saate ja peaksite oma elu asjaolusid mõjutama. Ärge laske probleemidel endast parimat saada. Tehke midagi olukorra muutmiseks, mis teile ei meeldi.
Õppige oma emotsioone väljendama. Juhtub, et tegemist on vaikse, vastutasuta inimesega, kes saab kannatlikkuse lõppedes paljudeks hirmutavateks toiminguteks. Ärge viige olukorda sellesse punkti. Kui keegi on rikkunud teie isiklikke piire, suutke oma õigusi kaitsta. Või tehke vähemalt selgeks, et te pole sellega rahul. Ärge sallige seda, kui keegi teid häirib. Ära suru oma emotsioone alla. Kui reageerite igale tegurile eraldi, jääb teie käitumine adekvaatseks.
Leidke viis rahunemiseks ja keha ja hinge vahel harmoonia leidmiseks. Vana, tõestatud viis on jooga. See tava aitab teil keskenduda ja endasse vaadata. Nii õpid ennast paremini mõistma ja muutud märgatavalt rahulikumaks.
