Piisav uni või halb tuju võivad põhjustada letargiat ja unisust. Kontrastdušš või jalutuskäik värskes õhus aitavad toime tulla nõrkusega, taastada jõu ja jõu. Kuid milliseid võimalusi on veel rõõmustamiseks?
Juhised
Samm 1
Rohkem valgust. Mida heledam tuba, seda rõõmsamalt tunnete end.
2. samm
Roheline tee. Joo terve päeva jooksul mitu tassi rohelist teed. See, nagu ka kohv, sisaldab kofeiini, kuid toimib kergemini, pealegi sisaldab see oma koostises antioksüdante. Peaasi on meeles pidada, et roheline tee kuivatab keha, nii et jooge ka tavalist vett.
3. samm
Liikumine. Igasugune füüsiline tegevus leevendab unisust, seega tuleb kasuks lühike sörkjooks või kükitamine, jooga või võimlemine.
4. samm
Massaaž. Kõigil kehaosadel paiknevate bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž aitab meeleolu tõsta ja kosutada.
5. samm
Suhtlus. Kõne või isiklik kohtumine ei saa mitte ainult teie meeleolu parandada, vaid ka turgutada.
6. samm
Mõru šokolaad. Tumeda šokolaadi toime on sarnane rohelise teega, nii et väike osa ei ole mitte ainult kehale kasulik, vaid aitab keskenduda ja turgutada.
7. samm
Ärge sööge üle. Piirake nende toitude tarbimist, mida seeditakse suure jõu ja energia kulutamisega. See hõlmab jahutooteid, väga rasvaseid ja soolaseid toite, piimašokolaadi suures vahekorras. Kaasa puu- ja köögiviljad oma igapäevases dieedis.
8. samm
Naerma. Positiivsed emotsioonid võivad stimuleerida aju ja elustada keha tervikuna.
9. samm
Hingamisharjutused. Leidke endale optimaalsed hingamisharjutused, sest õigesti valitud meetod aitab värskendada meele selgust ja taastada jõu.
10. samm
Rahapaja. See taim sisaldab mentooli eeterlikku õli, mis mitte ainult ei paranda meeleolu, vaid parandab ka aju tööd. Mündikommid või piparmünditee värskendavad ja kosutavad suurepäraselt.
11. samm
Hobi. Võtke kogu päeva jooksul mõni minut aega, et teha seda, mida armastate ja inspireerite. See aitab teil end õnnelikumana tunda.
