Kui teie planeerijal on täna palju asju, mis vajavad lahendamist, ja olete juba vaimselt läbi põlenud, peate lihtsalt õppima, kuidas koostada pauside loend. Tööpaus on alati vajalik. Soovitatav on töötada 45–60 minutit ja seejärel puhata 10–15 minutit ning vabal ajal pole vaja lihtsalt diivanil lamada, unistades võimalikult kiiresti magama jääda. Samuti tuleb planeerida puhkepause, kuna plaaniline puhkus suurendab oluliselt isiklikku efektiivsust.
Erinevatest tegevustest pausi pidamine on hea, sest aju puhates saab uutmoodi üles ehitada ja uuteks asjadeks valmistuda. Need kaitsevad meid füüsilise ja moraalse kurnatuse eest, aitavad jõudu koguda. Kui te ei õpi oma vaba aega oskuslikult juhtima, siis vaevalt suudate oma igapäevaseid tegevusi produktiivselt täita, jäädes samas õnnelikuks ja rõõmsaks.
Miks mul on vaja puhkuste loetelu?
- Mindfulness ja motivatsioon. Pauside tegemine aitab teil mõista, et liigute oma eesmärkide poole, teete vajalikku tööd või olete peagi edukas. Võite kasutada kõiki oma kavandatud vaheaegu ja seega mõista, et ka kõik määratud juhtumid on lahendatud. Vastasel juhul raiskate oma päeva.
- Töö efektiivsuse parandamine. Kui otsustate ilma eelneva plaanita töölt puhata, võib lühike puhkepaus viia lõpuks tundide kaupa Interneti-videote vaatamiseni, pikema suhtluseni sotsiaalmeedias või ootamatu uneni. Aga kui teie puhkus on planeeritud, siis teate, mida teha nendel vabadel hetkedel ja millal naasete tööle.
- Konkurentsivõimeline tegevus. Kui teil on käepärast kaks ülesandeloendit, igapäevane ülesannete kontrollnimekiri ja puhkuse loend, tunnete lõpetatud ülesannete ületamisel suurt rõõmu, mis suurendab teie motivatsiooni ja tootlikkust.
Mida saate teha oma vaheaegade ajal?
- Loe peatükk raamatust. Seega on puhkus teile ainult kasulik, sest te ei leevenda mitte ainult stressi ja väsimust, vaid täiendate oma meelt ka uute emotsioonidega.
-
Harjutus. Tehke oma pausi ajal tosin kätekõverdust, keerake rõngast, hüpake, kiigutage kõhulihaseid. Saate lõõgastuda ja keha toniseerida.
- Toitu valmistama. Vaheajal on täiesti võimalik süüa midagi kasulikku ja juba järgmisel vaheajal sööge ise oma valmistist.
- Vaata sarja. Mõnikord peate negatiivse koormuse täielikuks vabastamiseks tegema pika pausi. Sel ajal saate vaadata oma lemmik telesarja sarja või filmi osa, tehes nii raskest päevast pausi.
- Helistage oma lähedastele. Sugulaste ja sõpradega suhtlemiseks on vaja pühendada iga päev vähemalt natuke aega. Selleks saate neile lihtsalt helistada igal ajal, mis teile sobib. Jagage oma õnnestumisi ja kogemusi oma perega, uurige nende plaane ja rääkige oma plaanidest.
